| Парентеральный | вводимый внутривенно, внутримышечно, подкожно, минуя желудочно-кишечный тракт. |
| Патологический | болезненный, ненормальный. |
| Пауза для отдыха | время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными упражнениями. |
| Пауза-отдых | тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 - 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 - 10 повторений в указанной манере. |
| Пауэрлифтинг | (англ. powerlifting: power — мощь, и lift — поднимать) — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэрлифтинг, так же называется силовым троеборьем. Связанно это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье двумя руками, и становая тяга штанги от пола — которые в сумме и определяют профессионализм спортсмена. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны, прежде всего, силовые показатели, а не красота тела. |
| Перегорание | состояние нервного и физического утомления (перетренированность). |
| Перегрузка | прогрессирующая тренировка мышц со все большей интенсивностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов ". |
| Перетренированость | атологическое состояние, возникающее в результате превышения уровня нагрузки нынешних адаптационных возможностей организма. |
| Периодизация | варьирование тренировочных стимулов в разные периоды времени с целью предотвращения перетренированости. |
| Перчатки | используются для предохранения ладоней и надежного хвата снарядов. |
| Пик | достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение "пика" бицепса. |
| Протеины, белки | природные высокомолекулярные органические соединения, построенные из остатков 20 аминокислот, которые соединены пептидными связями в длинные цепи. В процессах жизнедеятельности всех организмов белки выполняют структурную, регуляторную, каталитическую, защитную, транспортную, энергетическую и другие функции. Белки - основа кожи, шерсти, шелка и других натуральных материалов, важнейшие компоненты пищи человека и корма животных. В зависимости от формы белковой молекулы различают фибриллярные и глобулярные белки. |
| Плазма | жидкость, переносящая клетки крови и питательные вещества по всему организму. С плазмой из органов тела выводятся продукты обмена веществ. Плазма также является средой для химического взаимодействия между различными частями организма. |
| Плацебо | безвредное неактивное вещество, предлагаемое под видом лекарства. Используется при испытании эффективности лекарственных препаратов: одной группе пациентов дается плацебо, а другой — испытываемый препарат, причем пациенты обеих групп считают, что получают лекарство. Затем результаты, полученные в обеих группах, сравниваются между собой. |
| Плиометрика | тип тренировочных нагрузок силовой направленности с динамическим действием, основанный на теории, согласно которой включение рефлекса растяжения во время прыжков способствует рекрутированию дополнительного числа двигательных единиц. |
| Плотность | жесткость и наполненность мышц. |
| Повторение | однократное выполнение упражнения от исходного до конечного положения (от полной экстензии (см) до полной флексии (см), представляет собой одно повторение. Непрерывная серия повторений называется подходом. |
| Повышенная регуляция | увеличенная клеточная чувствительность к гормону. |
| Подвижность (размах движений) | способность к растяжению мышц и подвижности в суставах. |
| Подход | совокупность движений в упражнении, выполняемых непрерывно, до отказа. Например, лег на скамью, сделал без перерыва 8 жимов с груди, сломался, поставил штангу на место - это и есть подход. |
| Полосатость | то же самое, что рельефность мышц; высокая степень очерченности мышц. |
| Пониженная регуляция | уменьшенная клеточная чувствительность к гормону, очевидно, вследствие наличия меньшего количества клеточных рецепторов для связывания с гормоном |
| Порог | минимальная величина стимула, необходимая для того, что бы вызвать реакцию. |
| Порог лактата | момент во время выполнения физической нагрузки с увеличивающейся интенсивностью, во время которого происходит быстрое накопление лактата сверг уровня, наблюдаемого в состоянии покоя. |
| Потозадерживающие ленты | ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге. |
| Потяжки | надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи. |
| Пояс для отжиманий | широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях. |
| Пресс | сокращенное наименование мышц живота. |
| Программа | 1) полный комплекс упражнений, выполняемых в один день. Включает все подходы, повторения и упражнения; 2) обязательная серия позиций, выполняемых атлетами на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений. |
| Пропорции | означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу. |
| Психология фитнеса | область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером. |
| Пубертатный период | момент достижения способности к воспроизведению. |
| Пучок | небольшой пучок мышечных волокон в оболочке соединительной ткани в пределах мышцы. |
