Как повысить уровень тестостерона?


Тестостерон – основной мужской гормон. Именно от секреции тестостерона зависит потенция мужчины, тонус его мускулатуры, многие мужские психические качества. Обладатели высокого уровня этого гормона просто обречены на успех у женщин. Так можно ли повысить уровень тестостерона, или это исключительно врожденный показатель?

AK}

В данной статье я изложу простые и проверенные, безопасные способы увеличения уровня мужских гормонов, направленные в первую очередь на укрепление здоровья.

alt

1. Следите за весом. Доказано, что уровень тестостерона обратно пропорционален объему талии мужчины. Пивной животик и жировой валик говорят в первую очередь о том, что у мужчины нарушен гормональный объем.

2. Правильно питайтесь. Сбалансированное питание не только позволит привести в норму пропорции тела, но и приведет в боевую готовность все части организма. Для мужчин приоритетными являются богатые белками продукты: мясо, морепродукты, яйца. Но и овощами с фруктами пренебрегать нельзя.

3. Принимайте витаминные комплексы. Каким бы полноценным ни было питание, полностью возместить потребность во всех необходимых витаминах и минералах практически невозможно. Особенно налегайте на витамин С, он способствует синтезу белка в организме. Его нужно принимать не менее грамма в сутки.

4. Занимайтесь спортом. Одним из самых действенных способов поднятия уровня андрогенов является силовой спорт. Регулярные занятия в тренажерном зале не только укрепят ваши мышцы, но и повысят сексуальную потенцию.

5. Ходите и бегайте. Ходьба и бег очень полезны для мужских половых органов – во время упражнений улучшается кровообращение в тазу.

6. Чаще занимайтесь сексом. Здоровый мужчина должен заниматься сексом не меньше 5 раз в неделю.

7. Откажитесь от вредных привычек.

8. И просто будьте активны. Жизненная активность – лучший способ оставаться молодым и здоровым на долгие годы.


Вернуться назад