Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Кофеин в бодибилдинге, для каких целей и сколько принимать

Кофеин в бодибилдинге, для каких целей и сколько принимать

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 572

Кофеин – это естественное соединение растительного происхождения. Содержится в кофе, какао, чае и других культурах. В медицине применяется как средство для психостимулирующих процессов высшей нервной системы, лечения простуды, снятия головной боли. В спорте, в том числе в бодибилдинге, применяется в качестве энергетика. Рассмотрим более детально для каких целей и в каких количествах можно принимать препараты кофеина в спортивных целях.

Кофеин в бодибилдинге, для каких целей и сколько принимать

Основные цели приема кофеина в бодибилдинге

Кофеин содержится во многих медицинских препаратах – как в составе сложных формул, так и в однокомпонентном варианте. Если вы хотите купить качественную спортивно пищевую добавку кофеина, посетите раздел интернет-магазина, в котором представлены продукты известных мировых брендов. Основные эффекты приема кофеина в спорте сводятся к:

  • повышению работоспособности и выносливости;
  • снижению чувства усталости;
  • уменьшению расхода гликогеновых запасов;
  • улучшению концентрации внимания, устранению сонливого состояния;
  • укреплению и поддержке сердечно-сосудистой системы;
  • увеличению жиросжигания.

Спорстсмены-бодибилдеры, употребляющие кофеин в разумных дозировках, отмечали увеличение работоспособности при любых тренировочных целях. Поэтому его прием поможет вам быстрее и более успешно набрать мышечную массу, увеличить силу, поднять выносливость, похудеть или подсушиться.

Кофеин в бодибилдинге, для каких целей и сколько принимать

Дозировка, правила и схемы приема кофеина

В первую очередь, о чем нужно помнить спортсмену любой специализации, это то, что кофеин нужно принимать за двадцать-тридцать минут до начала тренировки. Ввиду того, что препарат является психостимулятором и активирует многие процессы в организме, расчет его оптимальной дозировки должен происходить строго индивидуально. В среднем профи принимают его, исходя из формулы – 3 мг кофеина на 1 кг веса тела. Для тех, кто еще незнаком с действием препарата в чистом виде на свой организм, рекомендуется начинать принимать его с существенно небольших дозировок (около 50 мг за прием).

Кофеин может входить в состав различных энергетиков, жиросжигающих комплексов, предтренировочных и других спортивно-пищевых добавок. Это нужно учитывать при расчете общей суточной дозы, если препарат принимать в отдельном виде в виде капсул или таблеток. В среднем тренированному атлету для достижения максимального эффекта в решении своей спортивной задачи требуется от 100 до 400 мг кофеина в день.

Вред кофеина

Нельзя забывать и том, что кофеин может оказать вред при неправильном приеме, завышенной дозировке или просто индивидуальной реакции организма. Так, препарат нежелательно принимать за 6-8 часов перед отходом ко сну, чтобы не создать почву для бессонницы. При передозировке он может вызвать каскад реакций организма – от головной боли и диареи до проблем с сердцем и нервами. Кофеин лучше принимать курсами, продолжительностью не более 4-6 недель, используя только перед тренировкой 3-4 раза в неделю.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах