Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » Как оптимально организовать многоразовое питание?

Как оптимально организовать многоразовое питание?

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 597

Многоразовое питание – залог не только высоких достижений в спорте, но также здоровья организма в целом. Поэтому так важно оптимальным образом организовать это процесс. Однако далеко не у всех существует возможность подходить к обеденному столу каждые 3-4 часа. Кто-то учится, кто-то работает, кто-то постоянно занят. Рассмотрим, как лучше всего сформировать процедуру питания таким образом, чтобы независимо от местонахождения и деятельности, всегда и везде правильно питаться.

Как оптимально организовать многоразовое питание?

Взять еду с собой

Если у вас есть готовая еда, возможность взять ее с собой туда, куда вы отправляетесь, и без проблем употреблять в нужное время, то проблема практически исчерпана. Вы просто готовите еду на необходимое количество приемов пищи (из расчета, что есть нужно каждые 3-4 часа), погружаете ее в специальные пищевые контейнеры или сумку-термос и употребляете, когда приходит время.

При таком способе питания далеко не всегда есть возможность разогреть блюда на месте. Кажется, что холодная еда просто будет плохо усваиваться. В действительности это не так. Если есть опасения этого, то можно просто разогреть пищу дома, положить ее в надежную сумку-термос и наслаждаться полноценной разогретой едой независимо от места пребывания. Кроме того, рацион можно составить таким образом, чтобы в него входили продукты питания, которые можно употреблять не разогретыми. Например, печеная рыба, бананы, картофель, хлеб.

Заказать блюда с доставкой

Для тех, кто работает стационарно (в офисе, на производстве, в учреждении) и где есть место для приема пищи, можно воспользоваться услугой заказа пищи по адресу. Этот способ имеет существенное преимущество по сравнению с вышеописанным – не нужно тратить время на готовку и упаковку еды.

Приготовить на месте

Если вы работаете на дому, в собственной мастерской или еще где-либо, когда у вас есть достаточно времени для приготовления пищи, вы можете готовить еду в любое удобное для вас время. Кроме того, существует множество способов приготовления быстро-заварных продуктов питания. Этот способ подойдет для всех тех, кто привык к быстрым перекусам. Недостаток – быстро-заварные продукты не всегда отличаются высоким качеством.

Как оптимально организовать многоразовое питание?

Спортпит, как альтернатива питанию

Спортивное питание – еще один способ, позволяющий полноценно питаться вне дома. Вы можете приготовить протеиновый коктейль и сразу употребить его, взяв с собой все необходимые ингредиенты. Есть масса продуктов-заменителей, включающих все необходимые нутриенты, например, протеиновые батончики или печенье.

Как же все-таки питаться?

У человека, стремящегося соблюдать многоразовое питание, всегда найдется способ потребления нужного количества питательных веществ. Выбор нужно делать в сторону продуктов, идеально подходящих под условия. Это может полноценный прием горячей пищи, а может – протеиновый коктейль или протеиновое печенье со стаканом воды. Главное – придерживаться принципа многоразового питания.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах