Фатальная энергия » Статьи » Разные статьи » Как правильно похудеть без вреда для здоровья

Как правильно похудеть без вреда для здоровья

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 297

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Все довольно просто, чтобы избавляться от лишних килограммов (по сути калорий, только находящихся "в Вас" в виде жировых отложений) нужно тратить больше калорий, чем потребляете. Как это делать, спросите Вы? Очень просто, существуют уймы таблиц в интернете с уже посчитанными калориями, находящимися в продуктах, которые вы употребляете. Причем в разных формах, к примеру - приготовленные овощи или сырые без термической обработки.

Даже если это полуфабрикаты (по сути все то, что имеет наклейки с составом на своей упаковке), то на них всегда найдете энергетическую ценность на 100 г продукта. Элементарный подсчет калорий за день, съедаемых Вами, зачастую может позавидовать тяжелоатлет, так как цифра обычно достаточно велика. Что же делать? Посчитав Ваш дневной калораж, сделайте для себя вывод, что его нужно во что бы то ни стало уменьшать!

Как правильно похудеть без вреда для здоровья

Как уменьшить количество употребляемых калорий в день:

  1. Cтараться употреблять овощи без термической обработки (не готовить их). Приготовленные овощи намного лучше усваиваются (отдают свои калории), тем самым оставаясь у нас в виде боков и живота.
  2. Cтараться после обеда употреблять только свежие овощи и фрукты (фрукты с минимальным содержанием сахаров) с каким нибудь белком (вареное или печеное мясо, не обязательно супер постное, так как жиры являются неотъемлемой частью правильного питания, рыба, молочные продукты, опять такие не обезжиренные). Почему именно после обеда? Время, когда наш метаболизм (обмен веществ) самый быстрый и оптимальный - утро после пробуждения и примерно до часу - трех полудня. В это время практически все, что мы съедаем идет на компенсацию работы всех жизненно необходимых процессов организма, так называемый базовый метаболизм. То есть, чтобы Ваш организм нормально функционировал, в него должно поступать 1500 сбалансированных Ккал из различных источников (белки, жиры, углеводы). Соответственно все, что вы будете безмерно употреблять после обеда будет уходить на запас в виде жировой ткани, так как это будет излишек.

Что делать, если постоянно хочется кушать?

Не стоит забывать, что чувство голода одно из базовых на протяжении всех этапов формирования современного человека. Человек, чтобы добыть себе пропитание, должен был изначально очень постараться (вырастить, собрать, прополоть, отследить, поймать, разделать и т.д.). Соответственно оно всегда им двигало, вырабатывая адреналин, тем самым подстегивая на действия для укрощения голода. Адреналин является одним из основополагающих гормонов для жиросжигания. Для подавления голода диетологи советуют пить воду, очень часто люди путают чувство голода, а попив обычной воды забывают про него.

Еще хорошим способом утоления нападков голода могут быть правильные перекусы, это и всевозможные пастилки из сухофруктов, цукатов и орехов. Но они достаточно калорийные, по этому следует использовать с осторожностью. Самыс лучшим вариантом будут - протеиновые батончики, содержащие не много углеводов и в то же время много белка. Следует сказать, что белковая диета является самой "правильной" и эффективной из всех существующих. Белок для переваривания требует больших затрат калорий, что является очень хорошим дня нас.

Питание небольшими порциями в течение дня несет несомненную пользу, так как есть исследования, что дробное питание ускоряет обмен веществ.

Какие есть варианты для помощи в процессе жиросжигания?

Если сделать так называемый читинг (ускорить процесс), то можно прибегнуть к помощи реально работающих помощников - спортивных жиросжигателей. Чем хороши? Эффективны, практически безопасны, не требуют жесткой диеты, работают практически без физических упражнений (не так эффективно, как с ними, но все же результаты впечатляют).

А наиболее зарекомендовавший себя - это жиросжигатель "Черная вдова". Ознакомиться вы сможете по ссылке - https://protein-max.com.ua/black-widowspider-cloma-pharma-100caps

Второй по пулярности продукт от этого бренда - Метилдрен 25. Заказать товар можно по ссылке - https://protein-max.com.ua/methyldrene-25-cloma-pharma-100cap

Физические нагрузки. Нужны или нет?

Физические нагрузки не просто нужны, они необходимы! Это неоспоримый факт, но если вы не можете себя заставить ходить в зал, или попросту нет такой возможности в силу многих причин, то выход есть - тренировки дома с собственным весом.

Нужно помнить, что для правильного жиросжигания в течении тренировки, нужно иметь оптимальный пульс. Частота ударов должна быть примерно 140 ударов в минуту. Хочется сказать, что достичь такого пульса в домашних условиях достаточно тяжело, даже бегая по кругу в комнате.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах