Фатальная энергия » Статьи » Разные статьи » Контроль пульса во время силовой тренировки

Контроль пульса во время силовой тренировки

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 220

Если спортсмен хочет добиться максимального результата, используя ту или иную тренировочную программу, режим и план питания, для него очень важно научиться отслеживать параметры тренировочного режима. Одним из них и является частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс. Естественно, для этого можно использовать разные методы, приемы и оборудование. Однако лучше всего воспользоваться современными надежными устройствами.

Контроль пульса во время силовой тренировки

Зачем нужно контролировать пульс на тренировке?

Известно, например, что кардиотренировка, нацеленная на решение определенной задачи, невозможна без точного и непрерывного контроля ЧСС. Другое дело, силовая тренировка. В большинстве случаев мало-кто занимается планомерным и хотя бы регулярным измерением пульса в ходе силовой тренировки. На самом же деле контроль этого параметра - очень важная задача при любом тренировочном режиме.

  1. Контроль пульса позволяет избежать состояния остывания организма в ходе длительного отдыха между подходами или кругами тренировки (в случае круговой тренировки).
  2. Отслеживание ЧСС дает возможность не допустить перенапряжения сердечно-сосудистой системы, когда пульс начнет зашкаливать все возможные допустимые пределы.
  3. Грамотный подсчет пульса на тренировке и правильный анализ результатов позволит определить, в каком реальном состоянии находится тело атлета.

Последнее особенно важно, например, когда повышение или, наоборот, уменьшение нормального показателя пульса при заданных нагрузках свидетельствует о недовосстановленности организма после предыдущей тренировки или болезни, или перетренированности. Учет этого даст возможность скорректировать или вовсе отменить нагрузки.

Как и чем подсчитывать пульс на тренировке?

Современному атлету доступен целый ряд измерительных устройств для определения пульса на силовой тренировке - от наручного пульсометра до специализированного медицинского прибора - пульсоксиметра. Конечно, можно и самостоятельно проделывать измерения - в ручную, путем накладывания среднего и указательного пальцев на артерию. Однако такой метод неточен и весьма обременителен во время отдыха после тяжелого подхода.

Контроль пульса во время силовой тренировки

Преимущество упомянутого выше медицинского прибора (пульсоксиметра) заключается прежде всего в большей точности и повышенной функциональности. Прибор измеряет не только частоту сердечных сокращений, но также сатурацию - уровень насыщенности крови гемоглобином. На его основе можно выявить состояние гипоксии, то есть когда уровень насыщения кислородом крови и, следовательно, тканей организма низок.

Это также весьма важно для атлета, занимающегося силовыми тренировками, особенно в сложные тренировочные периоды - на сушке, при резком повышении силовых показателей, при интенсивном наборе массы, при повышении тренировочного объема и проч. Пользоваться пульсоксиметром достаточно просто. Он оценивает ЧСС и уровень сатурации крови кислородом на основании просвечивания специальным источником света пальца руки в области ногтя, считыванием показателей и определения результата.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах