WorkOut (Воркаут) – совершенно новый вид фитнеса, который пользуется большой популярностью среди молодёжи и является пропагандой здорового образа жизни. Основная идея данного направления заключается в достижении сильного, красивого и подтянутого тела без больших затрат. Это означает, что любой желающий человек сможет обрести модельную внешность и фигуру без посещения роскошных фитнес клубов, соблюдения строгих диет и покупки биодобавок. Достаточно следовать установленной программе и регулярно тренироваться.
Что означает понятие «WorkOut»?
В переводе с английского термин «WorkOut» означает тренировка. Но занятия с собственным весом называются калистеникой (calisthenics), однако чаще всего их ассоциируют с утренней зарядкой или разминкой. Также есть подобный по произношению и написанию термин калланетика, поэтому для такого фитнес направления название WorkOut стало самым подходящим. Изначально, WorkOut был основан как одна из разновидностей уличных упражнений с собственным весом, что послужило для образования второй части слова (Out) или «вне». Также в этом понятии заложен конкретный смысл, который подразумевает занятие вне рамок и принятых условностей.
Первые тренировки с собственным весом в уличных условиях появились в Америке и стали популярными по всему миру благодаря многочисленным видеосюжетам на YouTube. В Москве движение Воркаут стартовало в 2009, после чего был замечен невероятный рост его популярности. И в настоящее время, больше 50 000 жителей разных стран и городов бывшего Советского Союза активно занимаются Воркаутом, являясь поклонниками этого направления.
Чем интересен WorkOut?
К сожалению, многие современные люди считают, что получить красивую и подтянутую фигуру можно лишь путём продолжительных тренировок в дорогих фитнес клубах с персональными тренерами, соответствующим питанием и индивидуальными программами тренировки. Но на самом деле, это сильное заблуждение, ведь добиться превосходных результатов можно и без железа и биодобавок.
Основная цель Воркаута заключается в полном опровержении такой тенденции и наглядном доказательстве того, что путь к отличному внешнему виду и спортивному телу намного проще. Для этого необходимо соблюдать регулярность тренировок и не ожидать быстрых результатов. Главный секрет успеха при занятиях Воркаутом построен на простой формуле – Прогресс плюс Время. Также важным принципом этого движения является постоянная вариативность упражнений, чтобы мышцы не успевали адаптироваться и постоянно закачивались.
Большинство упражнений Воркаута включают в себя подтягивания на турнике, приседания и отжимания на брусьях. Но у каждого из них есть множество разновидностей и комбинированных элементов, что позволяет достичь по-настоящему прекрасных результатов. Наверное, это и объясняет невероятную популярность такой разновидности фитнеса как Воркаут.
Воркаут открывает превосходную возможность заниматься в любом удобном месте и в любое время (т.к. для тренировки не нужно задействовать дополнительные приборы или спортивное оборудование). Также он лишает человека рамок и общепринятых условностей, что делает физическую подготовку способом самовыражения.
Где можно начать занятия Воркаутом?
Как уже упоминалось, Воркаут – это свободное направление в фитнесе, основанное на упражнениях с собственным весом, поэтому вы сможете заниматься им в ближайшем дворе с турниками. Тем не менее, с приходом тепла многие участники движения идут тренироваться на спортивных площадках в парках или школах, где можно отыскать немало тренажеров для проведения упражнений. В любом случае, в каждом дворе можно найти турник и брусья или любые другие конструкции, которые смогут их заменить. Главная ценность Воркаута – занятия на открытом воздухе, что действительно полезно для организма.
Материал подготовлен проектом - Sportmen.ru
