На сегодняшний день существует много способов улучшить своё здоровье и физическую форму: фитнес, пилатес, различные виды танцев, аэробика, секции боевых искусств, курсы самообороны для женщин и многие другие. В последнее время популярность занятий йогой набирает всё больше оборотов. Теперь это слово органично вписалось в лексикон каждого обывателя стан СНГ и не кажется нам диковинным и экзотическим. Каждый уважающий себя фитнес-клуб имеет класс йоги. О пользе этих древнеиндийских практик говорят повсеместно: в телевизионных программах и по радио, в книгах и периодике. Глаза разбегаются от такого обилия информации. Как же разобраться в этой теме и почему стоит впустить йогу в свою жизнь?
Начнём с того, что ни для кого уже не секрет, что йога - это не только философского-религиозная практика, а ещё и прекрасный способ поддерживать своё тело в форме и улучшать как своё физическое, так и моральное состояние с каждым днём. При этом йога в целом подразумевает под собой улучшение физического, психологического и духовного благополучия.
Физический аспект
С помощью регулярных занятий йогой можно избавится от многих проблем со здоровьем. Целительный эффект достигается благодаря массажу внутренних органов, происходящему в процессе занятий, обогащению клеток кислородом (именно поэтому важно особое дыхание во время практик - паранаяма), улучшению кровоснабжения. Хронические боли в спине, сутулость и искривления позвоночника, гипер- и гипо-тония, заболевания сердца (благодаря повышению уровня гемоглобина и уменьшению вязкости крови), нарушения пищеварения, гормональный дисбаланс, сексуальные расстройства - далеко не полный перечень нарушений здоровья, в устранении и профилактике которых может помочь йога.
Также йога известна таким свойством, как развитие гибкости, что снимает нагрузку с коленных суставов и делает походку лёгкой и грациозной.
Исследователи отмечают, что люди, регулярно занимающиеся йогой, обладают повышеной сопротивляемостью к разного рода инфекциям.
Психологический и духовный аспект
Так как занятия йогой способствуют выработке серотонина, они являются прекрасным лекарством от стресса и депрессии. Йога помогает устранить синдром хронической усталости и наладить сон.
Кроме того, человек познаёт своё тело и возможности, становится более уверенным, развивает силу воли, начинает брать на себя ответственность за свою судьбу.
Тем не менее не стоит забывать, что любая физическая активность имеет свои противопоазания:
- Острые состояния (например, аппендицит).
- Серьёзные заболевания сердца.
- Онкология.
- Первые полгода после инсульта или инфаркта.
- Грыжи, смещения.
- Грипп, ОРВИ.
Также, если Вы активный человек, то скорей всего статический характер йоги Вам не подойдёт. В таком случае Вам подойдёт секция лёгкой атлетики, боевых искусств или секция бокса для начинающих взрослых в Москве.
