Фатальная энергия » Статьи » Разные статьи » Выбираем фитнес по возрасту

Выбираем фитнес по возрасту

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 1595

Уже давно известно, что регулярные занятия спортом помогают телу оставаться подтянутым на протяжении длительного времени. Поэтому даже в 50 лет можно пребывать в тонусе. Но при этом физические нагрузки должны быть правильно подобраны и соответствовать возрасту. Если вы будете истязать организм упражнениями, которые ему не подходят, вы лишь навредите себе, ни о каком положительном результате даже говорить не стоит. Поэтому подберите для себя такой вид фитнеса, который максимально соответствовал бы вашей возрастной категории.

Если вам от 18 до 35 лет, ваш организм все еще пребывает в стадии развития. В таком возрасте важно посвящать спорту как можно больше времени, ведь именно от этого в дальнейшем будет зависеть ваше самочувствие. Сейчас вы можете позволить себе любые виды физических нагрузок, при условии отсутствия противопоказаний. Для этого, кстати, вовсе не обязательно посещать тренажерный зал, можно тренироваться и в домашних условиях. Отель Konventa Seta предлагает своим постояльцам комфортные номера, в которых вы в любое время можете устроить фитнес-марафон.

Кстати, спортом лучше всего начинать заниматься уже в подростковом возрасте, когда мышечный каркас только начинает формироваться. В таком возрасте любые спортивные упражнения являются максимально эффективными. Постарайтесь сделать так, чтобы фитнес стал неотъемлемой частью вашей жизни, уделяйте ему не менее 15-20 минут ежедневно.

Людям от 35 до 50 лет следует подбирать вид фитнеса более тщательно. В таком возрасте спорт по-прежнему важен, но наличие различных хронических заболеваний корректирует допустимые физические нагрузки. Обратите внимание на тот вид спорта, который является наименее травматичным. Это может быть йога, плавание, стрейчинг, дыхательные упражнения, пилатес. Будет достаточно уделять фитнесу не более двух-трех раз в неделю, тем самым поддерживая форму, но не истязая организм. Даже во время командировки или отпуска можно продолжать следить за собой. Отель ABC предлагает просторные номера, где вы сможете по максимуму расслабиться под приятную музыку и посвятить время йоге.

Если вам больше 50 лет, скорее всего, вы заметили, что жировых отложений в организме начинает становиться больше, тогда как мышечная масса существенно снижается. Избежать этого вам поможет активный образ жизни. В таком возрасте будет достаточно дыхательных практик, направленных на улучшение работы сосудов и сердца, можно записаться на пилатес, если ранее вы сталкивались с этим видом физических нагрузок. Даже ежедневных прогулок на свежем воздухе будет достаточно для укрепления здоровья и мышечного каркаса.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах