Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Употребление спортивного питания ночью

Употребление спортивного питания ночью

Разместил: fatalenergy
комментариев 1 просмотров: 2942

Одной из основ в строительстве высококачественной мышечной массы является правильное питание. Важно не только грамотно составить рацион из нужных продуктов, включив в него спортивное питание, но и распределить приемы пищи во времени так, чтобы организм все время получал питательные вещества. Когда спортсмен бодрствует, это сделать легко, но что делать во время сна? Ведь организм во время ночного отдыха находится без подпитки целых 7-8, а то и 9 часов! Получается, что атлет пропускает как минимум полноценный прием пищи.

Нужно ли питаться по ночам?

Сегодня нет однозначного ответа на этот вопрос. Кто-то убежден, что нужно ставить будильник на 3-4 часа ночи и, просыпаясь, употреблять такое же количество пищи, как за обедом. Другие на 100 % уверены, что организм спортсмена нельзя тревожить, так как сон важнее всякого приема пищи. Однако есть и такая категория спортсменов, которая руководствуется исключительно своими инстинктами. Если они проснутся посреди ночи от чувства дикого голода, то вряд ли не пойдут опустошать холодильник.

Необходимость ночного приема пищи

Эксперты по спортивной медицине не исключают пользу ночного приема пищи для тех спортсменов, которым необходимо нарастить как можно больше мышечной массы. Ведь растущий организм способен усваивать питательные вещества каждые 3-4 часа. Все бы ничего, но тело человека в ночное время перестраивается на совершенно другой механизм энергетического обеспечения процессов по сравнению с дневными процессами.

Тренировка, ходьба до зала и обратно и даже работа внутренних органов и мозга во время бодрствования обеспечивается преимущественно за счет углеводов. В ночное время организм существует в основном за счет окисления жиров. При избытке мышечной массы по сравнению с физиологическим уровнем тело человека способно также извлекать энергию и из мышечных клеток путем их разрушения. Последнее как раз и требуется предотвратить ночными приемами пищи.

Почему спортивное питание лучше всего подходит для ночного приема пищи?

Ответ на этот вопрос, казалось бы, очевиден. Продукты спортивного питания имеют такую структуру, что организм затрачивает минимальную энергию на их усвоение. Это позволяет не перегружать желудок и кишечник и получать достаточное для продолжения роста количество необходимых пищевых компонентов. Кроме того, в ночное время после пробуждения (по будильнику или от чувства голода) организм вряд ли сможет запустить полноценные пищеварительные процессы. Поэтому грубая и сложная пища не принесет много пользы. Скорее, она вызовет лишь развитие процессов брожения со всеми вытекающими негативными реакциями.

Как правильно выбрать спортпит для ночного приема?

Проблем выбора спортивного питания в наше время не существует. К примеру, можно зайти в интернет-магазин Sportbar.com.ua, и приобрести любой понравившийся продукт. Главное при выборе спортивного питания для ночного приема – руководствоваться здравым смыслом. Если атлет имеет склонность к набору жира, вряд ли стоит делать на ночь коктейль из гейнера. Для этой цели лучше подойдет протеин. Также необходимо понимать, что ночью у организма нет потребности в моментальном пополнении запасами питательными веществами. Поэтому лучше употреблять медленный протеин, а не быстрый.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (1 шт)
Makar 8 июля 2015 18:16
Хорошая стаья!
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах