Фатальная энергия » Статьи » Разные статьи » Сауна для бодибилдера. За и против

Сауна для бодибилдера. За и против

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 6322

Сауна, или парная, безусловно, полезна для здорового человека, если ее влияние на организм ограничено рамками разумного подхода. Однако что говорит спортивная медицина о влиянии подобных процедур на людей, регулярно тренирующихся в тренажерном зале? Как сауна влияет на здоровье бодибилдеров? Чтобы точно ответить на эти вопросы, необходимо подробно рассмотреть все процессы, происходящие в организме в ответ на это влияние.

Когда лучше посещать сауну бодибилдеру?

По сравнению со среднестатистическим человеком любой бодибилдер, грамотно распределяющий нагрузки на свой организм, отличается лучшим здоровьем. Поэтому говорить о негативном влиянии сауны в разумных пределах в любое время между тренировками, когда организм уже восстановился после нагрузок, не приходится. Любой желающий может выбрать сауну по цене и фото, зайдя на специализированные сайты в своем регионе, посвященным данной тематике, и получать только пользу от их посещения.

Сауна для бодибилдера. За и против

Совсем другой подход к сауне, если ее планируется посещать сразу после тренировки. В любом случае высокоинтенсивная тренировка изменяет жизненно важные процессы в организме. Сауна также оказывает весьма мощное воздействие на тело человека, это особенно важно учитывать, если накануне он подвергся тяжелому тренировочному стрессу.

Положительное влияние сауны после тренировки

Среди положительных процессов, связанных с воздействием сауны на организм бодибилдера, можно выделить следующие:

  • Получение психического удовлетворения благодаря выработке эндорфина и серотонина – гормонов, благодаря которым человек испытывает чувство эйфории и улучшение самочувствия. Это тем более актуально, когда бодибилдер после тренировки испытывает мышечную боль и закрепощение.
  • Расслабление мышечной системы позволяет постоянно тренирующемуся человеку снять послетренировочную боль и улучшить кровоток в мышечных слоях, что приводит к более скорому восстановлению.
  • Улучшенное выведение молочной кислоты и токсинов, накопившихся в крови в ходе тренировки высокой интенсивности.
  • Получение эффекта закаливания организма к повышенной температурной среде, что положительно сказывается на регуляции многих жизненно важных систем любого человека.

Негативное или не совсем полезное влияние сауны на бодибилдера

Насколько бы не казались полезными бани и сауны, у них есть и негативное влияние на организм занимающегося силовым спортом человека. Среди них можно отметить:

  • Дополнительный стресс на организм, совсем недавно подвергшегося тренировочному воздействию. Выработка дополнительного количества катаболических гормонов в дополнение тем, которые образовались к концу тяжелой тренировки, не очень полезны для мышечной массы спортсмена.
  • Повышенный вывод электролитов и обезвоживание – два процесса, которые происходят в реальности в организме бодибилдера во время пребывания его в бане или сауне, а не жиросжигание, как полагают многие.
  • Дополнительная нагрузка на сердце. Во время тренировки силового типа и кардиотренировки спортсмен и без того испытывает достаточную нагрузку на этот орган.
  • Возникновение чисто технических препятствий правильного питания, так как упускается очень важное для бодибилдера «углеводное» окно, а до сауны употреблять пищу нежелательно.

Рекомендации по посещению сауны бодибилдерами

Естественно, оценить томские бани и сауны и последствия для своего организма может каждый самостоятельно, однако лучше придерживаться элементарных правил безопасности:

  • Не посещать сауну или баню при сильном переутомлении после тренировок;
  • Не задерживаться в парной дольше 5-7 минут;
  • Пить достаточно много воды до захода в сауну;
  • Не посещать парилку чаще одного раза в три дня.

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах