Фатальная энергия » Статьи » Тренинг » Тренировка дома с гантелями

Тренировка дома с гантелями

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 2971

Тренировка с домашними гантелями, большой ассортимент которых можно найти в интернет-магазине Fotos.ua, один из лучших способов создания телосложения своей мечты без применения сложного дорогостоящего оборудования и походов в тренажерный зал. Конечно, чтобы стать профессионалом бодибилдинга или пауэрлифтинга, одних гантелей не достаточно. Однако развить достаточную силу, сделать фигуру по спортивному подтянутой и привлекательной вполне по силам каждому желающему с помощью гантелей в домашних условиях.

Тренировка дома с гантелями

Преимущества тренировок с гантелями

Занимаясь с гантелями у себя дома даже по элементарной силовой программе, каждый уже через несколько недель регулярных тренировок сможет ощутить пользу этого тренинга, которая заключается в следующем.

  1. Количество упражнений с гантелями достаточно велико, чтобы обеспечить разнообразие в тренинге для каждой группы мышц;
  2. Тренировки с гантелями быстрее развивают координацию и иннервацию;
  3. Занимаясь с гантелями, не нужно использовать дополнительное страховочное оборудование;
  4. Левые и правые части мышечных групп работают независимо друг от друга.

Особенности тренировок с гантелями

Тренировки с гантелями имеют свою специфику, учитывать которую должен каждый при составлении программы тренировок. К примеру, в отличие от занятий на тренажере, спортсмен должен учиться контролировать их перемещение вдоль всей траектории. Особенно заметна неравномерность движения на тренировках новичков.

Как правило, те, кто еще не научился заниматься с гантелями, нарушают не только траекторию, но и амплитуду и темп выполнения. Именно поэтому даже изначально физически сильному человеку нужно начинать освоение тренировок с гантелями легкого веса, пока не разовьется координация и он не приобретет навыки занятий с этими снарядами.

Домашние тренировки с гантелями для женщин

Как ни странно, но именно тренировки с гантелями являются наиболее предпочтительными для женщин по целому ряду причин:

  • Гантели обеспечивают достаточную для преобразований тела нагрузку;
  • Гантели удобны в эксплуатации;
  • Не требуют огромных затрат и предоставляют возможность полноценно тренироваться;
  • Упражнения с гантелями просты, понятны и легко осваиваются;
  • Домашние тренировки с гантелями существенно экономят время.

Домашние тренировки с гантелями для мужчин

Тренировки с гантелями для мужчин могут служить прекрасным дополнением к основной программе занятий или даже быть главной ее частью. Любой может купить разборные гантели и заниматься дома, когда нет времени на посещение тренажерного зала или выполнять упражнения с ними в качестве промежуточного тренировочного комплекса между основными частями программы.

Факторы, влияющие на успех тренировок с гантелями

Сами по себе тренировки с гантелями не могут привести к запланированному результату, если им не будут способствовать сопутствующие факторы:

  • Грамотно составленный график нагрузок;
  • Достаточный между тренировками отдых;
  • Правильный распорядок дня;
  • Индивидуальный план питания.

Правила безопасности тренировок с гантелями

Хоть гантели и считаются вполне безопасными снарядами для силовых тренировок, не требующих страхующих приспособлений или тренировочного напарника, всегда следует помнить о том, что при любых занятиях с тяжестями есть риск получения травм.

Элементарные травмы могут происходить из-за нарушения техники выполнения упражнения. Когда человек занимается дома, то отклониться от правильной траектории движения очень легко. Поэтому начинающим не следует гнаться за большими весами на тренировках, а лучше всего до освоения техники проводить занятия с опытным инструктором.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах