Фатальная энергия » Статьи » Стероиды и другие препараты » Секрет синтеза протеина: лейцин

Секрет синтеза протеина: лейцин

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1537

Источник: fatalenergy.com.ru

Лейцин является ключевой аминокислотой, которая участвует в регуляции синтеза мышечного белка скелетных мышц.

Лейцин, как известно, способен запускать специфический комплекс под названием mTOR, непосредственно влияющий на клеточный рост. Кроме того, специалисты заверяют, что лейцин поддерживает мышечную массу, когда Вы находитесь на дефиците калорий, повышает выносливость и восстановительные способности организма. Зная о таких свойствах лейцина, ученые довольно долго пытались понять, насколько эффективен он будет, если добавить его в протеиновый напиток, принимаемый до, во время или после тренировки. Критическим моментом в употреблении лейцина является его доза, которая и определяет, будет ли лейцин работать на цели тренирующегося.

Портал FATALENERGY.COM.RU представляет вниманию читателей результаты исследований, которые доказывают эффективность лейцина. Согласно результатам, далеко не все дозировки являются эффективными. Более того, из пяти испробованных исследователями схем, сработала всего лишь одна, которая содержала 5 г лейцина. Кроме того, лейцин испытуемые употребляли вместе с сывороточным протеином. Остальные комбинации содержали от 0,75 г лейцина до 3 г лейцина, однако они оказались неэффективными. Выигрышная комбинация была следующей: 25 сывороточного протеина, за которыми следовали 6.25 г сывороточного протеина, смешанные с 5 г лейцина. Исследование показало, что единичная высокая доза лейцина с протеином может стать причиной более интенсивного синтеза мышечного белка.

Секрет синтеза протеина: лейцин

Исследователи также испробовали несколько других вариантов и комбинаций лейцина, среди которых следующие: 25 сывороточного протеина и 3 грамма лейцина, 6.25 граммов сывороточного протеина и 0.75 граммов лейцина, 6.25 граммов протеина и 3 грамма лейцина, 6.25 граммов протеина и 5 граммов лейцина. Даже те дозы, где количество лейцина доходило до пяти граммов, не оказали достаточного действия, поскольку не предварялись двадцатью пятью граммами сывороточного протеина. Колебания в уровне синтеза фиксировались только тогда, когда прием лейцина предварялся порцией сывороточного протеина. Это достаточно удобно, поскольку перекус до или после тренировки может состоять из шейка, а также из добавки с лейцином.

Не секрет, что мы ищем способы сохранить мышечный белок тогда, когда находимся на строгой диете. Кроме достаточно высоких доз белка на «сушке» также приходится использовать различные ухищрения, которые позволят максимально поддержать мышцы и способствовать приросту качественной массы. Даже если у Вас нет цели набирать массу, находясь на достаточно строгой диете, Вы можете использовать лейцин для того, чтобы сохранять и поддерживать те мышцы, которые успели построить. Относительная дешевизна лейцина является еще одним поводом использовать добавку в своем рационе питания.

Использование лейцина хотя и не является революционной методикой, однако может дать стойкий результат. Не стоит забывать, что тренинг состоит из мелочей и постоянного им следования: равномерное и полноценное питание, сон по графику, постоянные тренировки и прием нужных добавок – вот те кирпичики, из которых в итоге строится функциональное и сильное тело. Лейцин не является обязательной добавкой к Вашему рациону, однако может повысить эффективность ограниченной диеты и улучшить восстановление при плотном рабочем графике и недостатке времени на полноценный сон. Нельзя не сказать также и о том, что ни одна добавка не сможет компенсировать отсутствие сна, небрежное отношение к тренировочному процессу и питанию. Тренируйтесь и достигайте желаемых результатов!


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах