Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » Шесть правил быстрого набора мышечной массы

Шесть правил быстрого набора мышечной массы

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 3485

1. Необходимо комбинировать углеводы и белки. Именно такое сочетание даёт быстрый эффект набора мышечной массы. Нужно смешивать белки и углеводы при каждом приёме пищи, это способствует выработке инсулина и получению из глюкозы свободной энергии, так необходимой для быстрого роста мышц. Для начала нужно приучить себя к обильному питанию каждые три часа. Если нет возможности полноценно поесть, на помощь вам придут добавки из спортивного питания. Вы можете выпить порцию гейнера или протеиновый коктейль. В первое время вы можете даже немного набрать лишнего жира, но не стоит пугаться, организм очень быстро адаптируется к новым условиям питания, и вы сможете быстро достичь поставленных целей.

2. Не пропускайте завтрак. После ночного перерыва ваш изголодавшийся организм требует калорий. Даже, если вам кажется, что вы совершенно не голодны, вам необходим плотный и сытный белковый завтрак, дополненный сладким соком, или сладким чаем. Никогда не пропускайте завтрак, если условия не позволяют вам, что-то сготовить, используйте добавки спортивного питания, это быстро, вкусно и полезно.

3. В перерывах между едой употребляйте специальные протеиновые батончики. Запастись ими нужно основательно, нельзя допускать чувство голода. Употреблять батончики очень удобно в любое время дня, если не всегда есть возможность приготовить протеиновый коктейль или гейнер или обеспечить правильное питание для набора мышечной массы, то съесть протеиновый батончик можно при любых условиях.

4. В случае если вес набирается очень медленно, можно увеличить потребление углеводов, однако, делать это нужно с большой осторожностью лицам с предрасположенностью к сахарному диабету. Если со здоровьем всё в порядке, то следует в течение трёх дней к вечернему рациону добавлять высококалорийную углеводную пищу, необходимо так же увеличить дозу и кратность приёма гейнера.

5. Для быстрого набора мышечной массы нужно обязательно плотно кушать на ночь. Во время сна мы обычно часов восемь прибываем без еды, а если не поесть на ночь, то время перерыва растянется ещё на несколько часов, допустить этого нельзя ни в коем случае. Поэтому нужно обязательно плотно поесть. Лучше всего, если это будут клетчатка и белки, не забывайте употреблять большое количество хлеба, запить это можно протеиновым коктейлем или гейнером.

6. Регулярное употребление спортивного питания послужит залогом быстрого набора веса. Самым оптимальным результатом будет приём гейнера перед и после тренировки, так вы сможете обеспечить свой организм достаточным количеством энергии. В вечернее время и на ночь наилучшим образом подойдёт протеиновые коктейли или аминокислоты, а во время перекусов нужно употреблять протеиновые батончики.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах