Фатальная энергия » Статьи » Здоровье и красота » Травмы в бодибилдинге

Травмы в бодибилдинге

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1488

Источник: fatalenergy.com.ru

Травмы в бодибилдинге – частое явление. Впрочем, грамотные спортсмены с ними редко сталкиваются: только когда работают с большими весами и преодолевают мышечную адаптацию (или спортивное плато).

Новичку же избежать травм очень просто: нужно не забывать про разминку (растяжка, аэробика, легкие подходы) и следить за техникой выполняемого упражнения. По мере развития нужно будет сойтись с каким-нибудь другим спортсменом для совместных тренировок и взаимной подстраховки при работе с более-менее приличными весами. И, конечно же, следовать принципу поступательного развития и не стремиться на первой же тренировке взять рекордный вес.

Виды травм в бодибилдинге

В бодибилдинге выделяют легкие и тяжелые травмы. К легким относятся растяжения мышц, сухожилий, связок – они быстро проходят сами, если вовремя остановиться и прекратить тренировку, вернувшись в тренажерный зал, когда полностью пройдут болевые ощущения. Если этого не сделать, и продолжить тренировку игнорируя боль, легкое растяжение может перейти в хроническое: мышцы теперь будут болеть постоянно.

Травмы в бодибилдинге

К тяжелым травмам относятся разрывы сухожилий, мышц, связок. Тяжелые травмы устраняются только путем хирургического вмешательства (сшивание). Зачастую после такой операции тяжелые тренировки уже невозможны, т.к. мышцы (связки) не восстанавливают свою функциональность, силу и выносливость полностью. Здесь не лишним будет вспомнить историю Курицына (Александра Невского), порвавшего грудные мышцы.

Особой разновидностью тяжелых травм являются грыжи, появляющиеся, если спортсмен методично игнорирует атлетический пояс. Грыжа может вскочить не только в результате работы с большими весами, но и при изгибании спины в становой тяге (в этом случае стоит опасаться еще и выскакивания межпозвоночных дисков). Суставы травмируются, если на них резко подается нагрузка (поэтому в современном бодибилдинге не рекомендуется ни одно упражнение выполнять до мертвых точек).

Подвержены травмам и кости, которые могут не выдержать нагрузки, даже если ее выдержали мышцы. Из мышц чаще всего страдает грудь. Из суставов: плечевой и тазобедренный (как имеющие наибольшее количество степеней свободы) и коленный (из-за больших нагрузок в приседаниях и становой тяге в стиле сумо и ногами). Нередко травмы становятся следствием игнорирования разминки. Наконец, регулярные «проходки» и работа до отказа (каждую тренировку), высокая частота посещения тренажерного зала (каждый день) – все это приводит к накоплению микроповреждений, которые в итоге сложатся в один большой разрыв (мышцы просто не успевают восстанавливать повреждённые миоциты).


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах