Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Классификация жиросжигателей по эффективности

Классификация жиросжигателей по эффективности

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 3316

Все жиросжигатели можно классифицировать не только по происхождению, направлению и способу воздействия, но и по эффективности. Наиболее известны следующие жиросжигатели: кофеин и экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, L-карнитин, Омега-3 жирные кислоты и т.д., плюс всевозможные их связки и комбинации (например, комплекс ЭКА – эфедрин, кофеин, аспирин).

Среди натуральных жиросжигателей принято выделять следующие типы: блокаторы (жиров, углеводов, кортизола), термогеники (термодженики), стимуляторы (щитовидной железы), диуретики (мочегонные средства). Эффективность препаратов сложно оценить «на глаз», не принимая во внимание целей и задач спортсмена.

Например, на этапе сушки высокую эффективность показывают диуретики, которые, строго говоря, не являются жиросжигателями в прямом смысле этого слова. Их действие направлено на удаление избыточной (а иногда и вообще всей, какую только можно) влаги из организма. А вода, как известно, накапливается именно в жировых клетках.

Классификация жиросжигателей по эффективности

В любительском бодибилдинге наиболее эффективными признаются следующие жиросжигатели и их комбинации:

  • ЭКА – согласно проведенным исследованиям является достаточно эффективной комбинацией (хотя ведутся споры, нужен ли в этой связке аспирин) для расщепления жиров. Пик популярности пришелся на 1990-е годы. Тогда же было создано несколько сотен марок препаратов на основе ЭКА. В настоящее время в России (и многих других странах) эфедрин запрещен – в качестве альтернативы часто используют синефрин, но его результативность под вопросом. Эффективность комплекса оценивалась в 1 – 3 кг жировой массы в месяц без проведения каких-либо дополнительных мероприятий (занятие физкультурой, специальные диеты);
  • кофеин – провоцирует выброс в кровь норадреналина (одного из противников жира), повышает температуру тела (термогенный эффект). Кофеин бесполезен без физической нагрузки, но во время тренировки способен увеличить расход жиров на 15 – 20% по сравнению с обычным ритмом. Имеет явно выраженный пиковый характер (эффект сохраняется приблизительно 50 – 70 минут после приема). По своим свойствам аналогичен экстракту гуараны, эффективность которой в 1,5 – 2 раза ниже, но продолжительность действия – в 2 – 2,5 раза дольше. Кофеин и экстракт гуараны можно найти в любом магазине спорт питания;
  • экстракт зеленого чая – метаболик. Отличительной особенностью является проявление эффекта как в контексте физической нагрузки, так и без оной. Другими словами, скорость обменных процессов будет увеличена сама по себе, даже при продолжении ведения малоподвижного образа жизни. Ускорение метаболизма не превышает 7 – 11%;
  • l-карнитин – аминокислота, обеспечивающая транспортировку ненасыщенных жирных кислот на митохондрии клеток. Работает только в условиях аэробных физических нагрузок (бег, велосипед и т.п.). Эффективность не доказана – многие специалисты вообще признают ее нулевой, другие связывают с индивидуальными особенностями и возможностью четкого соблюдения графика приема (подавляющее большинство отрицательных результатов получено в условиях полного игнорирования правил приема);
  • омега-3 жирные кислоты – метаболик, предположительно, имеют липотропное действие. Доказано, что помогают контролировать аппетит.

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах