Фатальная энергия » Статьи » Фитнес и похудение » Выбираем вид фитнеса в зависимости от типа фигуры

Выбираем вид фитнеса в зависимости от типа фигуры

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 2941

Все мы люди разные. И то, что хорошо влияет на одних, может не иметь никакого воздействия на других. Поэтому при выборе упражнений для похудения следует выходить из особенностей своего организма.

Ознакомиться с видами фитнеса Вы можете на http://wsecrets.biz/sport/vidi-fitnesa-kakoy-vibrat-dlya-sebya.

В данной статье мы хотим еще раз доказать, что эффективность фитнеса напрямую зависит от типа фигуры.

Выбираем вид фитнеса в зависимости от типа фигуры

Фигура типа «груша»

Ее особенности – это широкие бедра, умеренная талия, узкие плечи и худые руки. Основные проблемные зоны – полные бедра, из-за них обладательницы фигуры данного типа вынуждены отказываться от коротких юбок и брюк с заниженной талией.

Работу над своими формами лучше всего начать с небольших нагрузок. Например, с ходьбы на длинные дистанции, аэробики или ежедневных пробежек. Так организм настроится на нужный лад.

Дальше можно переходить и к более активным действиям – велотренажер или плавание (оба варианта дают заметный результат для мышц ног, ягодиц и живота).

Для того, чтобы при занятиях плаванием в работу включалась не только верхняя часть туловища, чередуйте плавание на животе и на спине, когда нагрузка идет на мышцы ягодиц, бедер и ног).

Тип фигуры «яблоко»

Для него характерны широкие плечи, полные округлые руки, небольшой животик и узкие бедра. Здесь работать нужно над верхней зоной тела.

Для того, чтобы без стеснения надеть облегающую футболку или майку, нужно использовать фитнес-упражнения, которые предполагают поднятие тяжестей. Если у Вас дома нет гантелей, всегда можно использовать наполненную водой полуторалитровую бутылку. Уж ее найдет каждый.

После того, как организм начал справляться с первыми нагрузками, переходите к активным отжиманиям от пола. Для борьбы с лишним животиком используйте катание на велосипеде и бег. Ну и конечно плавание – это отличный способ убрать лишние сантиметры с плеч и спины.

Тип фигуры «песочные часы»

У ее обладательниц широки плечи и бедра, полные руки, а талия - узкая. Подобрать одежду для такой фигуры довольно сложно. Как правило, то, что отлично подходит для талии, слишком мало в бедрах.

Поскольку работать придется как над верхней, так и над нижней частью тела, то в данном случае подойдут рекомендации для первых двух типов. Здесь и бег, и плаванье, и отжимания от пола и приседания – все будет в пользу.

Перед тем, как начать работать над своими «несовершенными» формами, обязательно определитесь с типом Вашей фигуры. Ведь для каждого «проблемного места» существуют свои «эффективные упражнения». Исключением может быть только бассейн, поскольку в процессе плавания работают практически все группы мышц. А еще это просто приятно!

Каким бы типом фигуры Вы не обладали, обязательным условием для эффективного фитнеса является хорошее настроение и занятие спортом с удовольствием. Перед каждым занятием обязательно нужно провести небольшую разминку. Тогда мышцы быстро приготовяется к последующим нагрузкам, а Вы избежите лишних растяжений и травм.

Выбирайте свой фитнес в зависимости от типа фигуры!


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах