Фатальная энергия » Статьи » Тренинг » Правильный подход к началу занятий в тренажерном зале

Правильный подход к началу занятий в тренажерном зале

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 2103

Очень часто начинающие в каком-либо виде деятельности неправильно подходят к ней – это также касается и спорта. В бодибилдинге, очень важно и попросту необходимо выработать правильное понимание этого занятия, подходить к тренировкам со всей ответственностью и знать некоторые психологические тонкости – это поможет не только получить лучшие результаты, но и повысить желание продолжать заниматься бодибилдингом – второе чаше всего важнее первого.

Правильный подход к началу занятий в тренажерном зале

  • Во-первых, затронем такой интересный и спорный пункт, как тренировка на голодный желудок. Действительно, что же лучше – поесть перед тренировкой или нет? Многие спортсмены спорят между собой о пользе принятия пищи до тренировки – мол, если наешься перед ней, результаты сильно огорчат. Оно конечно, так, но мы же не будем вдаваться в такие крайности! Не следует приходить на тренировку голодным – падение уровня сахар в крови весьма плохо скажется как на процессе тренинга, так и на последующих результатах. Но и наедаться обильно не стоит – Вы просто не сможете выполнить упражнение. Лучше всего поесть за полтора часа до тренировки, но не слишком много – ровно столько, чтобы во время тренировки не чувствовать настойчивый голод. Также не стоит употреблять сладкое и жирное – лучше обойтись кефиром или творогом с орехами.
  • Второй важный момент – психологический. Если Вы придете на тренировку без должного “боевого настроя” высокая вероятность того, что Вы просто не добьетесь ожидаемых результатов – Ваши обычные нагрузки покажутся нестерпимо тяжелыми и Вам захочется как можно скорее с ними покончить – это в корне неправильно. Нужно заранее настроиться, причем настроиться на хорошую и увлекательную тренировку. Для этого можно включить любимую музыку, станцевать любимый танец, встретиться с любимым человеком – в общем, все то, что действительно поможет Вам почувствовать себя полным сил и желания заниматься.
  • И последний заключительный фактор – вода. Ее следует пить как можно больше, до и после тренировки. Насчет того, стоит ли пить ее во время тренировки, в перерывах между сетами – вопрос спорный, но если Вам кажется, что ничего не будет, можно попробовать. В конце концов, дорога возникает под шагами идущего. После окончания тренировки очень важно выпить хотя бы один стакан обычной питьевой воды, даже если жажда не мучает Вас – ее нельзя считать безоговорочным признаком требования организмом воды.

Для эффективной тренировки также хорошо принимать спортивное питание, но если Вы новичок, то без помощи консультантов не обойтись - рекомендуем магазин спортивного питания fit-health.ru - онлайн консультант грамотно проконсультирует Вас по всем вопросам!


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах