Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » Эффективный фитнес: молоко после тренировки

Эффективный фитнес: молоко после тренировки

Разместил: seregapro
комментариев 1 просмотров: 6034

Источник: fatalenergy.com.ru

Употребление молока после тренировки в тренажерном зале, а не каких-либо иных напитков, является наилучшим вариантом для женщин, которые хотят сбросить лишний жир.

Фитнес и молоко

Женщины, которые пьют 2 стакана молока в день после окончания силовой тренировки, выигрывают в росте мышц и теряют больше жира (по данным исследователей из Канадского университета медицины и спорта). Раньше этот эффект приписывали только мужчинам.

Эффективный фитнес: молоко после тренировки

В исследовании приняли участие молодые женщины, которые никогда прежде не сбрасывали вес, так как опыт организма по сгону жира сказывается на чистоте исследований. Некоторые из участниц эксперимента потребляли 500 мл обезжиренного молока после каждой тренировки, а остальные – энергетический напиток.

Наконец те, кто пил молоко, имели четко выраженные преимущества в мышечных объемах и имели меньше жира, чем те женщины, которые пили энергетические напитки.

Что такое коровье молоко?

Это водный раствор более двухсот видов разных минеральных и органических веществ. К основным минеральным веществам молока относятся кальций и фосфор, есть в нем также магний, калий, натрий, присутствуют медь, марганец, железо и другие химические элементы, принимающие участие в кроветворении, обменных процессах, помогающие работе нервной системы.

Упражнения на выносливость и молоко

Ученые убедились, что сочетание упражнений на выносливость с молоком эффективно улучшает не только форму тела, но и здоровье женщин.

Упражнения на выносливость имеют большую популярность в фитнесе и других аэробных видах спорта, так как они имеют большие преимущества в общем оздоровлении организма. Кроме активного жиросжигания, они повышают плотность костной ткани и общий метаболизм мышц всего организма.

Ценные качества молока

Как известно, остеопороз – преимущественно женская болезнь, при которой постепенно уменьшается костная масса по причине вымывания кальция из костей, а костная ткань перестраивается, приводя к возникновению переломов. Поэтому так важно снабжать свой организм кальцием.

Молоко и молочные продукты, как правило, это самый богатый источник протеинов и легкоусваиваемого кальция. Кальций является минералом, который играет ключевую роль в построении костной массы и зубов. Так что для женщины крайне важно потреблять молоко, а недостаточное его потребление существенно увеличивает риск остеопороза.

Кроме того, молоко содержит большое количество фосфора и других полезных минералов, а также является одним из лучших пищевых источников витамина В2 и полезных жиров.

В рационе людей, занимающихся спортом, молочные продукты должны играть видную роль. Спортсменам необходимо получать с молочными продуктами приблизительно шестую часть всех необходимых им калорий. Замечательно, что молочный жир – эмульгированный, и усваивается очень легко. Поэтому отказываться от молочных продуктов никому, а особенно спортсменам, не рекомендуется.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (1 шт)
fatalenergy 28 октября 2013 16:48
Спорный вопрос
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах