Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Лучший гейнер для набора массы

Лучший гейнер для набора массы

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 2741

Источник: fatalenergy.com.ru

С каждым годом спортивное питание обретает все большую популярность среди людей. Спрос порождает предложение, поэтому на рынке появляется все больше новых добавок.

Гейнер относится к белково-углеводным смесям и помогает мышцам быстрее восстановиться после физических нагрузок, которые требуют много сил и растрат энергии, оказывает помощь в наборе мышечной массы. Зачастую этот продукт используется в бодибилдинге, и очень часто спортсмены сталкиваются с небольшой проблемой, выбирая лучший гейнер для набора массы.

Лучший гейнер для набора массы

Каким должен быть лучший гейнер?

Хороший гейнер помогает откорректировать питание, позволяет организму получать достаточное количество микроэлементов и витаминов людям, которые занимаются спортом. Если у человека ускоренный метаболизм, или же он слишком много занимается тренировками, набор мышечной массы начинает казаться невыполнимой задачей. Поэтому выбирать пищевую добавку нужно очень тщательно, учитывая особенности организма и интенсивность тренировок.

Основой хорошего гейнера является смесь углеводов (от 50 до 75%) и белков (от 50 до 15%). Некоторые производители могут включать в свои продукты минералы, витамины или же протеин в небольшом количестве. Еще некоторыми вспомогательными веществами в составе гейнеров могут быть ненасыщенные жиры, глютамин и креатин. Такие комплексные добавки помогают не только нарастить мышечную массу, но и не дают организму истощаться при сильных физических нагрузках.

Как принимать гейнер. Его эффект

В первую очередь, выбирая лучший гейнер для набора массы, нужно руководствоваться потребностями вашего организма. Если у вас худощавое телосложение, нужно подбирать гейнер, где содержание углеводов наивысшее. Это поможет обогатить рацион дополнительными калориями, что в свою очередь приведет к повышенному росту мышечной массы. Но забывать о белках тоже не стоит, и их тоже должно быть достаточно в рационе питания.

Если же у вас есть избыточный вес, или организм склонен к полноте, лучше отказаться от этого продукта вообще либо покупать гейнер с большим количеством белка, так как углеводы в этом случае являются только вспомогательным компонентом. Большое их количество может только навредить, потому что именно углеводы способствуют накоплению жировых клеток в организме.

Принимать гейнер, если вы занимаетесь спортом или же бодибилдингом, рекомендуется во время сразу после окончания тренировки. Таким образом, можно закрыть так называемое белково-углеводное «окно», пополняя дефицит микроэлементов, потерянных во время тренировки. Ткани регенерируются, силы восстанавливаются, энергетический запас пополняется. Можно принимать гейнер и перед началом тренировки, если она предвидится довольно интенсивной.

Результатом приема этой пищевой добавки является быстрое возрастание мышечной массы тела в довольно короткие сроки, благодаря увеличению общей суммы получаемых калорий. Но, принимая гейнер, нужно помнить о том, что это всего лишь добавка, и она не сможет заменить основной рацион питания. Не нужно отказываться от еды, так как организм нуждается в витаминах и микроэлементах, которые мы получаем из употребляемых продуктов.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах