Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » План питания для телесного преображения

План питания для телесного преображения

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1946

Источник: fatalenergy.com.ru

Сбросить лишние килограммы – это не всегда так просто, как хотелось бы. Серьезные телесные изменения требуют соблюдения серьезной диеты.

Речь не идет о том, чтобы слишком сильно себя ограничивать. Речь идет о том, что необходимо следовать намеченному плану постоянно, а не тогда, когда есть настроение или, когда Вы чувствуете душевный подъем и готовы свернуть горы. Именно эта необходимость рутинно выполнять условия плана питания и являются камнем преткновения для многих.

Если Вы твердо решили преобразить себя, то портал FATALENERGY.COM.RU готов помочь Вам и приготовил советы, которые обязательно пригодятся. Возможно, Вам кажется, что выбрать правильную диету и придерживать ее – сложно, однако на самом деле это не так. Стоит всего лишь разобраться с подсчетом калорий и нутриентов и немного попрактиковаться и любые сложности исчезнут. Самое главное – это создать небольшой дефицит калорий для похудения, а также правильно уравновесить баланс жиров, белков и углеводов в рационе.

План питания, который приведен ниже, был создан Шэннон Дэй, основательницей спортивного образования под названием «Бомбшел фитнес». Данный план направлен на то, чтобы поддерживать мышечную массу, одновременно сжигая жировые запасы. План Дэй нельзя назвать четко фиксированным, ведь фитнес эксперт просто дает основные советы, которым необходимо следовать, чтобы кардинально преобразиться. Диета уже была опробована на многих женщинах-атлетах, которые подтверждают, что советы Дэй – разумны. Итак, Шэннон Дэй предлагает следующее:

- блюда должны употребляться с интервалом в два-три часа;

- чтобы точно знать количество употребляемых грамм, перевзвешивайте еду после приготовления;

- делайте выбор в пользу свежих овощей, если Вам нужно выбрать между замороженными и свежими овощами;

- старайтесь избегать консервированных продуктов питания;

- избегайте слишком сильных специй, заправок и усилителей вкуса, ведь они могут стимулировать Ваш голод, используйте сок лимона, перец и немного соли, чтобы подчеркнуть вкус еды;

- один раз в неделю можно есть «обманное» блюдо, однако оно должно содержат нужные Вам дозы нутриентов;

- если Вы больны целиакией, обязательно исключите из диеты продукты, которые содержат глютен;

- готовьте здоровую еду, которую можно хранить в контейнерах или даже замораживать – это позволит сэкономить время.

Многие люди не привыкли к употреблению того количества здоровой и достаточно малокалорийной пищи, которое подразумевается оптимальной диетой. Возможно, после еды Вы будете чувствовать себя переполненным, однако для начала это нормально. Просто позвольте своему метаболизму подстроиться под новый план питания, и вскоре уровень Вашего аппетита уравняется с количеством потребляемой пищи.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах