Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » Выбери правильный подход к замороженным продуктам

Выбери правильный подход к замороженным продуктам

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1311

Источник: fatalenergy.com.ru

Включение замороженных продуктов в свой рацион питания – это удобно и практично. Закупив замороженную еду на выходных, можно не беспокоиться о том, что в будни будет нечего есть.

Замороженные овощи или мясо можно легко готовить, тратя на приготовление пищи минимум времени и наслаждаясь вкусными блюдами. Для того чтобы иметь возможность извлечь максимум пользы из заморозки, необходимо разбираться в том, что производители пишут на этикетках белковых продуктов (пищевая ценность), а также в том, какие овощи в какое время года покупать не стоит.

Выбери правильный подход к замороженным продуктам

Портал FATALENERGY.COM.RU напоминает своим читателям, что кроме отдельно замороженных продуктов – рыбы, мяса, птицы, овощей и фруктов, существуют также замороженные блюда. Разогрев и приготовление таких блюд обычно занимает не больше десяти минут, что позволяет быстро организовать себе ужин дома или обед на работы. Однако вопрос остается прежним: насколько подобное питание позволительно для того, кто старается следить за своей диетой и посещает тренажерный зал? Ниже поданы блюда, обозначенные «цветами допустимости». Зеленый цвет – это блюда, которые можно считать условно полезными. Желтый свет – это еда, которую можно есть, однако ее польза под вопросом (впрочем, вреда она не приносит, являясь скорее нейтральной). Красный свет – это еда, которую вообще лучше не покупать и не употреблять в пищу.

Зеленая еда

Под этим названием подразумевается еда, которая полезна для здоровья. Это различные вариации замороженных овощных рагу с нежирным мясом, которые можно быстро потушить на сковородке, рис с овощами, нежирные котлеты и другие мясные изделия. Обязательно читайте информацию на этикетке и обращайте внимание на то, какие нутриентные цифры подает производитель. Состав тоже важен. Также помните, что фрукты и овощи должны соответствовать сезону. Возможно, клубника будет не самым хорошим выбором тогда, когда за окном стужа.

Желтая еда

Под «желтой» подразумевается еда, которую можно есть иногда или даже ежедневно в небольших порциях. Такая еда обычно не несет существенной «смысловой» нагрузки в Вашей диете. Речь идет, например, о том, что Вы можете употреблять сушеные бананы ежедневно, однако, они внесут вклад в основном только в количество углеводов в Вашей пище. Значительно полезнее съесть свежий банан или даже яблоко. К замороженным продуктам этого класса относятся – маложирное мороженое, полудиетическая пицца с цыпленком, куриные нагетсы, рыбные котлеты в панировке, картофель фри быстрого приготовления и т.д. Напомним, что белковые продукты из этой категории обычно содержат слишком мало белка, однако их употребление допустимо в диете, если Вы контролируете количество потребляемого.

Красная еда

Красная еда – это то, чего стоит и вовсе избегать или употреблять только по праздникам раз в месяц или раз в несколько недель. К этому типу продуктов относятся замороженные пироги, пицца, жирные мясные полуфабрикаты, гарниры с высоким содержанием жира, мороженое, жирный завороженный йогурт с обилием сахара и тому подобные продукты.

Составляя свой рацион питания с использование замороженных продуктов, помните о том, что цельные свежие продукты должны являться основой рациона, тогда как полуфабрикаты не должны составлять более одной третьей рациона питания любого атлета, который заинтересован в хороших силовых показателях и оптимальном самочувствии.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах