Фатальная энергия » Статьи » Библиотека диет » Принципы армейской диеты

Принципы армейской диеты

Разместил: seregapro
комментариев 1 просмотров: 3645

Источник: fatalenergy.com.ru

О том, что американские солдаты, как правило, выглядят просто великолепно, знают многие. Казалось бы, что тут удивительного, ведь они, как и любые военнослужащие, вынуждены постоянно заниматься физическими упражнениями.

Однако если сравнить представителей американской армии с другими солдатами других действующих армий, то сравнение, увы, будет плачевным для последних. Очевидно, секрет не только в постоянных физических упражнениях, но и в питании. Ничего странного в этом нет, ведь мы уже не однократно говорили о том, что никакие упражнения не помогут Вам выглядеть лучше, если Вы беспорядочно питаетесь. Как известно, диета дает до 80 % успеха тем, кто тренируется. Речь идет о том, чтоб не только хорошо выглядеть, но также и иметь высокие функциональные возможности. Итак, каковы же секреты питания американских военных?

Принципы армейской диеты

Портал FATALENERGY.COM.RU напоминает, что принципы питания, которые изложены ниже, это всего лишь альтернативный взгляд на питание. Вам необязательно следовать именно этим принципам для того, чтобы добиться собственных диетических целей. Вполне возможно, что Вам приятнее и легче будет считать калории или следовать другому протоколу питания. Принципы, которыми пользуются многие солдаты и офицеры американской армии, пожалуй, нельзя назвать чем-то новым и невиданным, однако они зарекомендовали себя как рабочие, а значит, нашим читателям будет полезно о них узнать.

10 армейских принципов питания выглядят так:

1. Всегда ешьте завтрак и не оставляйте свой желудок без пищи более чем на три часа. Это необходим для того чтобы поддерживать активный уровень метаболизма.

2. Насыщайте свое тело с помощью закусок, которые содержат высокий процент углеводов и средний процентов белков.

3. После тренировок ешьте блюда, которые содержат, как углеводы, так и качественный белок, что поможет вызвать нужный анаболический отклик организма и инициирует восстановление мышечной ткани.

4. Уменьшите поступление в организм элементов, увеличивающих воспалительные процессы, которые поступают в организм вместе с насыщенными жирами из жирных молочных продуктов и мяса. Одновременно увеличивайте прием полезных жиров – в том числе и омега-3 кислоты – например, из мяса лосося. Омега-3 не только уменьшает воспаления, но также позитивно сказывается на здоровье сердечнососудистой системы.

5. Обеспечивайте своему организму достаточное потребление воды. Не допускайте более 2 % потерь жидкости Вашим организмом. Это позволит Вам не испытывать чувства усталости.

6. Ешьте разнообразные цветные овощи и фрукты ежедневно для того, чтобы насытить организма пищевыми волокнами, витаминами и минералами.

7. Избегайте искусственных подсластителей, ведь они вызывают неестественную тягу к сладким закускам и кондитерским изделиям.

8. Принимайте стандартные мультивитаминные комплексы, когда находитесь на сушке или тренируетесь действительно тяжело.

9. Всегда планируйте меню на день загодя, чтобы потом не возникало вопросом, что есть на обед или на ужин. Это застрахует Вас от употребления пищи, которая не нужна Вашему телу или вредна для него.

10. Если Вам необходимо потерять немного веса перед соревнованиями, то несколько дней посидите на бессолевой диете, поскольку это спровоцирует потерю веса за счет жидкости.

Для того чтобы лучше понять данные принципы, постарайтесь расписать план питания на неделю. Это позволит понять, как применять данные принципы на практике. Вы можете питаться интуитивно, а можете, как всегда, считать калории, не забывая, однако, про те правила, которые описаны в данной статье.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (1 шт)
aleks petrovic 26 августа 2013 23:54
секрет какои
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах