Фатальная энергия » Статьи » Интервью » Секреты тренинга и питания от инструктора Шэлби Старнеса

Секреты тренинга и питания от инструктора Шэлби Старнеса

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1139

Источник: fatalenergy.com.ru

Шэлби наверняка известен тем, кто увлекается культуризмом и фитнесом, ведь он является профессиональным атлетом лиги IFBB, одновременно также занимаясь тренерской практикой.

Не секрет, что стараясь достичь хороших результатов в тренировках, мы нередко обращаемся к опыту профессионалов, в надежде взять их схемы воркаутов и питания за образец. К сожалению, не всегда профессиональные атлеты также являются специалистами, которые могут тренировать других людей. Именно поэтому лучше обратиться за советом к человеку, который не только сам является тренером, но также и выступающим спортсменом, имеющим немалый опыт набора массы и сушки.

Портал MAX-BODY.RU предлагает вниманию своих читателей тренировочных советы и советы по питанию от Шэлби. Ниже Вы найдете рекомендации Шэлби в виде ответов на вопросы.

Вопрос: существует всего несколько способов приготовить курицу. Какие другие виды белка ты посоветуешь?

Ответ: многие атлеты забывают про дары моря, которые являются одним из лучших источников протеина. Кроме того, используйте индейку и нежирную говядину, вместе с протеиновыми порошками. Разнообразьте мясо и рыбу горчицей и приправами.

Вопрос: какой пищей люди, как правило, злоупотребляют больше всего?

Ответ: те, кто посещает зал, как и те, кто ведет сидячий образ жизни, часто едят слишком много углеводов, особенно быстрых. Не стоит забывать, что это не дает чувство насыщения, а также приносит организму лишние калории. Ешьте больше продуктов с клетчаткой, которая насыщает.

Вопрос: как много внимания стоит обращать на гликемический индекс?

Ответ: я не обращаю на него много внимания, ведь мы редко едим углеводы сами по себе, чаще всего мы комбинируем их с протеинами, а также с жиром. Комбинируя эти три нутриента, Вы снижаете гликемический индекс потребляемой пищи. Клинические исследования подтверждают, что избрав путь здорового питания, можно пренебречь ГИ, учитывать который обязательно необходимо лишь диабетикам.

Вопрос: стоит ли отдавать предпочтение силе перед формой?

Ответ: я бы не стал жертвовать формой в угоду весам. Конечно же, быть сильным просто прекрасно, но выглядеть хорошо – еще лучше. Кроме того, гонка за весами может приводить к травмам, поэтому будьте крайне осторожны, увеличивая отягощение. Важно сказать, что не нужно быть «жадным», ведь килограммы на штанге никуда не убегут.

Вопрос: как проще всего получить кубики пресса?

Ответ: лучший способ – это делать движения, который имеют биомеханику скручиваний, а также дают нагрузку на нижний пресс (например, подъемы ног в висе). Три сета каждого упражнения до отказа, выполняемые три-четыре раза в неделю обязательно дадут результат. Однако помните, что обязательно нужно следить за диетой и снижать процент жира в организме, что позволит «оголить» вожделенные кубики. Также важно помнить, что без достаточной мышечной массы, но с кубиками пресса, Вы, скорее всего, будете смотреться смешно, став еще одним худым парнем с прессом. Именно поэтому стоит озаботиться набором общей мышечной массы.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах