Фатальная энергия » Статьи » Здоровье и красота » Турник на страже здоровья спины

Турник на страже здоровья спины

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 2848

Турник – один из лучших тренажеров для защиты здоровья спины.

Вис и, в меньшей степени, подтягивания способствуют выпрямлению и растяжению позвоночника, что особенно необходимо после выполнения любых упражнений, приводящих к его сдавливанию и искривлению (например, все типы приседаний: со штангой на спине, груди; выпады).

Вис помогает снять напряжение с позвоночника. Опытные спортсмены знают, что после приседаний необходимо потянуть спину. Для этого можно использовать тягу Рейдера (но это упражнение гораздо слабее, а потому эффективно скорее между подходами, чем после всей тренировки). Вис на перекладине можно ставить в конец всей тренировки или выполнять сразу после приседаний.

Еще одним серьезным преимуществом виса перед любыми другими специальными упражнениями бодибилдинга является то, что он, как и полагается статической нагрузке, воздействует прежде всего на внутренние мышцы. Большая часть динамических упражнений затрагивает лишь внешние, но именно внутренние мышцы, пролегающие вдоль позвоночного столба, отвечают за сохранность здоровья позвоночника.

Вис и подтягивания могут комбинироваться с другими статическими и растягивающими упражнениями, в том числе из программы стретчинга.

Подтягивания и вис, объединенные в один комплекс с жимом, позволяют добиться хорошего расширения грудной клетки и защищают поясничный отдел позвоночника от повреждений вследствие выполнения «мостика».

Источник: fixbody.ru

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах