Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Как правильно выбрать мультивитамины силовому атлету?

Как правильно выбрать мультивитамины силовому атлету?

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1882

Источник: fatalenergy.com.ru

Поливитаминные добавки удобны, ведь в одной капсуле мы получаем все те витамины, в которых нуждается наш организм ежедневно.

Естественно, что хороший поливитаминный препарат не может быть дешевым, ведь производителям необходимо использовать множество микроэлементов и витаминов для производства витаминного комплекса. Почему же, спросите Вы, заходя в аптеку, мы видим поливитаминные добавки, которые имеют различную стоимость? Стоит помнить, что дешевые добавки, как правило, могут иметь достаточно низкую концентрацию дорогих микроэлементов, которая недостаточна для удовлетворения нужд организма. Кроме того, дешевые препараты, как правило, могут включать только какую-то незначительную часть тех витаминов и минералов, которые нужные организму ежедневно. Если у Вас возник вопрос о том, нужны ли Вам витаминные добавки, то стоит помнить о том, что организм тех, кто тренируется с железом, требует не только большего количества калорий, а также жиров, белков и углеводов, но также и большего количества микроэлементов. Это продиктовано, в том числе и тем, что с потом организм тренирующихся теряет львиную долю микроэлементов, которую требуется восполнять не только для адекватного восстановления после тренировок, но также и для правильного функционирования всех органов и систем организма.

Как правильно выбрать мультивитамины силовому атлету?

Портал FATALENERGY.COM.RU хотел бы напомнить своим читателям о том, как правильно выбрать поливитаминный комплекс, который покроет все нужды Вашего организма. Прежде всего, нужно напомнить, что основную дозу питательных веществ, витаминов и микроэлементов в любом случае необходимо получать из сбалансированного и рационально организованного питания. Тем не менее, мультивитаминные добавки могут сослужить хорошую службу, если Вы вынуждены тренироваться, работать и заниматься семейными делами, что отнимает много сил и энергии, а также не всегда оставляет достаточно времени на полноценное восстановление. Для того чтобы иметь возможность правильно выбрать добавку, необходимо знать правильные дозировки витаминов. Каковы же они?

Многие витамины и минералы имеют Daily Value (DV) – Дневную Норму, которую необходимо соблюдать и не рекомендуется нарушать. Силовым атлетам иногда бывает необходимо принимать на 100 % большие дневные нормы, чем обыкновенным людям, однако стоит помнить, что конкретную норму может определить только терапевт или другой врач.

Витамин А, дневная норма - 5000 МЕ

Витамин А имеет антиоксидантные свойства (он разрушает свободные радикалы, которые образовываются в ходе интенсивных упражнений). Бета-каротин - это форма витамина А, которая также поддерживает обмен веществ.

Витамин С, дневная норма - 60 мг

Также известный как аскорбиновая кислота. Этот витамин является одним из наиболее мощных антиоксидантов, способствуя более быстрому восстановлению и лучшему росту. Недавние исследования показали, что витамин С поддерживает более интенсивные тренировки за счет снижения частоты сердечных сокращений, тем самым уменьшая восприятие усталости и напряжения.

Витамин D, дневная норма - 400 МЕ

Недавние исследования показали, что витамин D не только играет роль в увеличении силы, но и повышает уровень тестостерона.

Витамин Е, дневная норма - 30 МЕ

Е является жирорастворимым витамином и работает как антиоксидант, помогая защитить клетки от свободных радикалов. Он также поддерживает рост мышц и суставов. В то время как витамин Е в изобилии содержится в продуктах питания, те, кто работает с большими весами, должны принимать дополнительные дозы витаминов.

Приходя в аптеку, всегда читайте этикетки тех поливитаминных комплексов, которые покупаете, сверяя их с необходимыми для тренирующегося дозами. Это позволит Вам не выбрасывать деньги на ветер, покупая те добавки, которые могут быть полезны для тренинга.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах