Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Кортизол для мышц: вред или польза?

Кортизол для мышц: вред или польза?

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 4186

Источник: fatalenergy.com.ru

Ранее считалось, что увеличение уровня тестостерона и гормона роста было единственной возможностью для стимулирования роста мышц. Таким образом, те, кто имеет наиболее высокий уровень этих гормонов, должен теоретически иметь самый существенный скачок в увеличении мышечной массы.

Как стало известно порталу FATALENERGY.COM.RU, появилась новая информация о кортизоле, которая базируется на исследованиях, результаты которых были опубликованы в 2012 году в одном из авторитетных научных вестников. Итак, о чем же идет речь?

Каждый культурист слышал, что длительность тренинга должна быть менее 45 минут, потому что после 45-минутной тренировочной сессии уровень кортизола резко возрастает.

На основе новейших исследований, которые были опубликованы в журнале «Journal of Applied Physiology», можно сделать вывод, что подъем уровня кортизола может быть не так уж и плох! Исследователи изучили 56 здоровых (но неподготовленных) молодых людей, которые приняли участие в 12-недельном учебном тренинге.

Исследователи измерили уровень тестостерона, гормона роста (GH), инсулиноподобного фактора роста (его также часто называют соматомедином, поскольку он является посредником соматотропного гормона), концентрацию кортизола в конце программы. Если увеличение тестостерона и гормона роста считалось единственным обязательным условием для увеличения роста мышц, то наиболее высокий их уровень должен давать самое большое увеличение мышечной массы, однако далеко не всегда этот теоретический постулат действовал на практике. Наиболее эффективной для этой цели оказалась комбинация гормона роста и кортизола.

Пауэрлифтеры с наибольшими скачками уровня кортизола после тренировки были отнесены к группе, которая имела самые большие успехи в наращивании мышечной массы.

Так что, если Вы поддерживали тренировочные программ с продолжительностью менее 45 минут, чтобы свести к минимуму уровень кортизола, то знайте, что это не всегда ключ к росту мышц. Группа подопытных с наибольшим увеличением уровня тестостерона должна была стать явным победителем, но на удивление группе с наибольшим после упражнений увеличением кортизола удалось достичь больших результатов в мышечной гипертрофии.

По словам Даниэля Вэста, ведущего автора исследования, "Идея, что вы можете или должны строить целые тренировочные программы, которые базируются на попытках манипулировать уровнями тестостерона и гормона роста, является ложной. На самом деле, можно смело сказать, что просто нет доказательств в поддержку этой концепции».

Таким образом, на данный момент нет необходимости сокращать длительность своей тренировки до сорока пяти минут, опасаясь разрушительного действия кортизола на мышечную массу. Более того, эксперименты с подопытными пауэрлифтерами говорят о том, что те из них, кто испытывал больший подъем уровня кортизола, смогли получить более заметную прибавку в мышечной массе.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах