Фатальная энергия » Статьи » Спортивное питание » Почему кофеин добавляет повторения в Ваши подходы?

Почему кофеин добавляет повторения в Ваши подходы?

Разместил: seregapro
комментариев 0 просмотров: 1905

Источник: fatalenergy.com.ru

Получение пару дополнительных повторений в большинстве подходов во время тренировки может дать огромную разницу в том, как много мышечной массы Вы наберете в период суперкомпенсации.

Многие компании, как и фитнес-эксперты, уже давно рекламируют преимущества принятия кофеина перед тренировками для повышения силы, выносливости и сжигания жира. Но действительно ли он так эффективен, как нам пытаются внушить?

Портал FATALENERGY.COM.RU постарался разобраться в этом вопросе и сейчас представляет своим читателям объективную информацию о кофеине и его роли в тренировочном процессе.

Исследователи из Великобритании попросили мужчин-пауэрлифтеров сделать так много повторений, как они могли в жиме лежа с 60% от их одного ПМ (вес они смогли поднять около 20 повторений) через один час после употребления около 400 миллиграммов кофеина или плацебо. Напомним, что ПМ – то повторный максимум.

В 2011 году в журнале Journal of Strength and Conditioning Research был предоставлен отчет о проведенном эксперименте. Ученые сообщили, что когда испытуемые потребляли кофеин перед тренировкой, они могли выполнить в среднем на два больше повторений по сравнению с тем, когда они потребляли плацебо.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что прием 200-400 мг кофеина, или использование preworkout-добавки, содержащий кофеин, примерно за час до тренировки, способно увеличить Вашу силу и выносливость. Соответственно, это способно дать Вам выигрыш в силе и массе, которые так Вам необходимы и желанны. Получение пары дополнительных повторений в большинстве сэтов во время тренировки может дать огромную разницу в том, как много мышечной массы Вы наберете далее.

Не забывайте однако и о том, что если у Вас есть хоть какие проблемы с сердцем или с сердечнососудистой системой в целом, то Вам, скорее всего, противопоказан кофеин и добавки, которые его содержат. В любом случае, будет нелишним посоветоваться с Вашим доктором, прежде чем начать прием каких-либо спортивных добавок. Помните, сто Ваша главная цель – не навредить себе.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах