Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » 7 смертельных грехов вашего диетического питания

7 смертельных грехов вашего диетического питания

Разместил: fatalenergy
комментариев 1 просмотров: 2369

Источник: fatalenergy.com.ru

Приступая к соблюдению нового диетического плана, вы наверняка даете себе обещание придерживаться его неукоснительно. Если вы не являетесь профессионалом, который просто обязан строго придерживаться диеты, то, поверьте, вы только навредите, помещая себя в слишком узкие рамки. Портал Фатальная энергия предлагает на ваш суд список самых критичных ошибок, которые вы можете допустить, планируя новый диетический план.

Ошибка No. 1. Полное исключение каких-либо пищевых групп. Еще раз напомним, что речь не идет о тех случаях, когда вы профессионал и вынуждены держать диету. Некоторые диетящиеся полностью исключают как-то вид пищи, таким образом, провоцируя у себя развитие навязчивых идей относительно того или иного продукта. Если вы любите какое-то блюдо, хотя и считаете его вредным, не исключайте его полностью, лучше ограничьте его количество, или отведите четкие дни, когда можете его употреблять.

Ошибка No. 2. Ночное обжорство. Звучит странно, не так ли? Однако дело в том, что моря себя голодом в течение дня, вы сильно рискуете сорваться ночью, ведь будет трудно заснуть, будучи голодным. Правильно питайтесь и распределяйте приемы пищи в течение дня для того, чтоб избегнуть таких приступов чревоугодия.

Ошибка No. 3. Употребление фаст-фуда. Ну, уж тут, казалось бы, и все ясно - фаст-фуд есть нельзя, если вы настроены серьезно. Однако у многих бодибилдеров логика такова: если я не могу поесть здоровую пищу, лучше поем хоть какую-то, а то неизбежно нарушу метаболические процессы. Поверьте, что за несколько часов поста ничего критического не случится с вашими мышцами, однако вы избежите необходимости употреблять пищу сомнительного происхождения и состава.

Ошибка No. 4. Искушение сладким на работе. Многие сталкиваются с такой проблемой, когда коллеги настойчиво предлагают шоколадку или пончик к чаю. Не стоит стоически отказываться от сладкого, лучше попробуйте сформировать в офисе новую привычку - введите моду на здоровые перекусы: фрукты, овощи, сушеные фрукты или немного орехов и семян.

Ошибка No. 5. Все или ничего. Съев всего лишь кусочек запретного продукта, вы чувствуете разочарование, ведь вы нарушили диету. В след за этим вы начинаете поедать все вредное, от чего отказались, и делаете это в неумеренных количествах. Если вам пришлось съесть кусочек сладкого пряника или шоколад, то насладитесь процессом и забудьте, в дальнейшем придерживаясь своей схемы питания. Ошибка No. 6. Отказ от сахара. Многие бодибилдеры считают сахар вселенским злом, тогда как он является всего лишь углеводом. Если вам сложно не употреблять сахар, то замените небольшую часть ваших дневных углеводов сахаром. Так вы позволите себе чувствовать себя более свободно эмоционально и психически.

Ошибка No. 7. Быстрое поглощение пищи. Если вы будете спешить тогда, когда очень голодны, то ничего хорошего из этого не получится. Скорее всего, вы просто ощутите дискомфорт в желудке и кишечнике после такого приема пищи. Не спешите, даже если умираете с голода, ведь вы же не хотите наградить себя целым рядом кишечных расстройств, верно?

Подходите к процессу выбора продуктов и самой организации приемов пищи разумно, и вы обязательно преуспеете в грамотном и здоровом питании.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (1 шт)
Sprintt 14 января 2013 18:09
Между прочим, я не согласен с ошибкой №3!
Макдональдс - да, это несъедобно. Но есть такое, что не только не навредит, но и поможет. Сеть кафе Healthy Food - это тоже фаст фуд, все упаковано в отдельные коробочки и выдается сразу на кассе. Но хозяева этой лавочки сами спортсмены и следят за тем, чтобы все готовилось из натуральных продуктов, без жарки, без урезания рациона. Например, в сырниках там действительно ТВОРОГ! И все. Ну, сахар там, ягоды - это мелочи.
там реально можно питаться. Отвечаю!)
Пока они есть только в Москве, насколько понимаю. В больших бизнес-центрах и торговых должны быть. Рекомендую!
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах