Фатальная энергия » Блоги » Помогите составить программу!

Помогите составить программу!

Разместил: Taran2L
комментариев 2 просмотров: 1741

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий, мне 20 лет. Телосложение обычное, ближе к худощавому. Рост 175, вес - 62.

Помогите составить программу для набора мышечной массы!!!Гирь , гантелей и штанг не нужно. Можно лишь отжимания, пресс, приседания, турник и брусья.Просто занимаюсь в домашних условиях.

Отжаться могу сейчас раз 50 не больше. Также , по возможности распишите питание правильное. Заранее весьма благодарен.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (2 шт)
ScHealth 19 марта 2013 12:49
Да не получится нормальной мышечной массы набрать дома.. нужны многосуставные упражнения ( базовые) Штангу в руки и вперед приседать да тяги делать) может тут что-нибудь полезное еще найдете Школа здоровья
arturius100 3 июля 2013 11:59
согласен только помощь профессионала
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах