Начало занятий

Немного о себе. 37 лет, рост 172, вес 105 кг. В прошлом активные занятия спортом. Сейчас проблемы с весом. Начало занятий с 9 марта 2009 года. В качестве методики для составления тренировочной программы выбрал методику раздельных тренировок основанную на сроках восстановления мышечных групп при различной интенсивности нагрузок. Занятия ежедневно, по часу, полтора. В выходные дни нагрузки максимальные до полного выполнения ренировочного плана. В будние дни стараюсь полностью придерживаться плана тренировок, из-за плотного рабочего графика не всегда получается. Время занятий с 12 часов дня, в обеденный перерыв. Во время тренировки выполняю по упражения на 2-3 группы мышц. На каждую группу мышц как правило по 2 упражнения с 4 подходами количество повторений и веса в зависимомти от интенсинвности. Ощущения в первые три недели занятий были что называется непередаваемые. Результаты были практически нулевые, что тоже напрягало. Например в упражнении на пресс ноги на стойке мог поднять только раз 10, жимы, тяги и преседания начинал с минимальных весов. Через месяц занятий дело немного сдвинулось с "мертвой точки". Вес практически не изменился, болтался где-то в районе 103 килограмм. В то-же время уменьшился объем живота, что-то начало "прорисовываться" под слоем жирка. По началу пробовал добавлять анаэробные нагрузки в виде кроссов 3 км. или лыж в 5 км. два раза в неделю, но такой темп оказалось выдержать достаточно тяжело, в настоящее время отказался от бега. Возникла потребность в правильном питании и принятии витаминов. В отношении питания, много чего подчерпнул из интернета. К витаминам отнесся более серьезно и осторожно, для начала начал принимать пантогематоген (жидкий) 2 чайные ложки 3 раза в день. Общий тонус значительно выправился. В качестве подержки попробовал Л-карнитин. по результатам отпишу. 05.04.2009 г.