Фатальная энергия » Блоги » Начало занятий

Начало занятий

Разместил: karsenkot
комментариев 0 просмотров: 1521

Немного о себе. 37 лет, рост 172, вес 105 кг. В прошлом активные занятия спортом. Сейчас проблемы с весом. Начало занятий с 9 марта 2009 года. В качестве методики для составления тренировочной программы выбрал методику раздельных тренировок основанную на сроках восстановления мышечных групп при различной интенсивности нагрузок. Занятия ежедневно, по часу, полтора. В выходные дни нагрузки максимальные до полного выполнения ренировочного плана. В будние дни стараюсь полностью придерживаться плана тренировок, из-за плотного рабочего графика не всегда получается. Время занятий с 12 часов дня, в обеденный перерыв. Во время тренировки выполняю по упражения на 2-3 группы мышц. На каждую группу мышц как правило по 2 упражнения с 4 подходами количество повторений и веса в зависимомти от интенсинвности. Ощущения в первые три недели занятий были что называется непередаваемые. Результаты были практически нулевые, что тоже напрягало. Например в упражнении на пресс ноги на стойке мог поднять только раз 10, жимы, тяги и преседания начинал с минимальных весов. Через месяц занятий дело немного сдвинулось с "мертвой точки". Вес практически не изменился, болтался где-то в районе 103 килограмм. В то-же время уменьшился объем живота, что-то начало "прорисовываться" под слоем жирка. По началу пробовал добавлять анаэробные нагрузки в виде кроссов 3 км. или лыж в 5 км. два раза в неделю, но такой темп оказалось выдержать достаточно тяжело, в настоящее время отказался от бега. Возникла потребность в правильном питании и принятии витаминов. В отношении питания, много чего подчерпнул из интернета. К витаминам отнесся более серьезно и осторожно, для начала начал принимать пантогематоген (жидкий) 2 чайные ложки 3 раза в день. Общий тонус значительно выправился. В качестве подержки попробовал Л-карнитин. по результатам отпишу. 05.04.2009 г.

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах