Фатальная энергия » Блоги » Кому за 45 лет

Кому за 45 лет

Разместил: iiibbb1
комментариев 2 просмотров: 4196

Начал заниматься два с половиной месяца назад. В феврале будет 46 лет. Перед этим теоретически подготовился. Сам составил себе программу: 1-й день: -(делаю дома) жим гантелей лежа; - отжимания на стульях; - жим гантелей стоя - пуловеры 2-й день: -(в зале) тяга в тренажере сверху к груди - тяга в горизонтальном тренажере к животу - поднятие штанги на бицепс - Тяга штанги к подбородку; 3-й день: - становая тяга на прямых ногах; - жимы ногами; - икры, пресс; Затем два дня отдых. За два с половиной месяца поправился на 5 кг и вешу сейчас 99 кг. Руки выросли на 3 см в холодном состоянии. У меня очень большая шея 47 см и икры 42 см, поэтому я их не качаю, а просто поддерживаю в тонусе. С животом проблема, но я особого внимания пока не обращаю, т.к. всю жизнь был очень худым и думаю когда прилично накачаюсь, живот сброшу элементарно. Остались ли начинающие качки в этом возрасте? Отзовитесь!

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (2 шт)
serano 17 июня 2014 21:46
Мне 57-м. Занимаюсь регулярно, в течении многих лет. Сначала больше рукопашкой, теперь только бодиком. Признаюсь честно, ощущать все мышцы и заниматься РЕЗУЛЬТАТИВНО начал только год назад. Но показатели настолько хорошие, что тренировки провожу БЕЗ ВСЯКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ И ОГЛЯДОК НА ВОЗРАСТ. У меня тренажёр, который я несколько усовершенствовал и подогнал под себя. Он обычный - скамья для жима, блок для тяг, пюпитр и разгибатель ног. На балконе турник. Программа такая - 1день - ноги, плечи, 2-й - спина, грудь, 3-й - руки, пресс. Хотя пресс могу делать и каждый день. Мышцы любимчики - плечи и широчайшая, как это не прискорбно. Грудь тоже люблю качать, но если не привыкнешь чувствовать её в каждом повторении, дело с места не сдвинется, ка впрочем и для других мышц. Никаких стероидов! У меня гречка, овсянка, иногда яйца, чечевица, фасоль и обязательно ежедневный клубничный гейнер (2 раза в день). Вот и вся недолга. Было 65-ть кило, стало 75-ть. Рука - 40(пока), шея - 42. На ноги беру - 120-ть в 15-ти повторах, 150-т в в 8-ми. Без ног и становой - ПРОГРЕССА НЕ БУДЕТ НИКОГДА!!!
letokruz 6 марта 2017 23:33
Хочу предложить VDS сервера под ваши проекты) https://letohost.com
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах