Начал заниматься два с половиной месяца назад.
В феврале будет 46 лет.
Перед этим теоретически подготовился. Сам составил себе программу:
1-й день: -(делаю дома) жим гантелей лежа;
- отжимания на стульях;
- жим гантелей стоя
- пуловеры
2-й день: -(в зале) тяга в тренажере сверху к груди
- тяга в горизонтальном тренажере к животу
- поднятие штанги на бицепс
- Тяга штанги к подбородку;
3-й день: - становая тяга на прямых ногах;
- жимы ногами;
- икры, пресс;
Затем два дня отдых.
За два с половиной месяца поправился на 5 кг и вешу сейчас 99 кг.
Руки выросли на 3 см в холодном состоянии.
У меня очень большая шея 47 см и икры 42 см, поэтому я их не качаю, а просто поддерживаю в тонусе.
С животом проблема, но я особого внимания пока не обращаю, т.к. всю жизнь был очень худым и думаю когда прилично накачаюсь, живот сброшу элементарно.
Остались ли начинающие качки в этом возрасте?
Отзовитесь!
Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (1 шт)
Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
В центре внимания
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой! Информация о правах
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой! Информация о правах