Фатальная энергия » Блоги » Эффекты креатина

Эффекты креатина

Разместил: MAXPOWER
комментариев 0 просмотров: 1392

Пищевая добавка для атлетов - сказывается на атлетической результативности!

Беда многих спортсменов, сталкивающихся с очередной проблемой на рынке родуктов, - это отсутствие научно проверенной информации и обоснованных рекомендаций. В своем искренном желании усовершенствовать тренировки такие потребители легко становятся жертвами недобросовестной рекламы, которая каждый год рождает новые продукты -"хиты". Как бабочки - однодневки эти продукты-пустышки вскоре исчезают из арсенала спортсмена, оставляя его в горьком недоумении ( восновном из-за своей прямо-таки младенческой доверчивости). Вспомните хотя бы ванадил, пиколинат хрома и многие другие "чудодейственные добавки" Не так дело обстоит с кратином. История научного изучения этого природного субстрата насчитывает много десятилетий, накоплен большой банк серьезной информации по этому вопросу.
AK}
Вкратце суммируя накопленные данные, можно заключить следующее:

- дополнительое питание креатином оказывает положительное влияние на снижения общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);

- креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);

- система креатина (фосфокреатина) оказывает защитный эффект на центральню нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);

- дополнительное питание креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные растройства;

- креатин исследуется в направлении возможных полезных свойсв для подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследователи предпологают, что креатин, возможно, обладает определенной противораковой активностью;

- дополнительное питание креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;

- при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина поинижается; дополнительное питание креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличиввает колличество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости. У пятидесяти пациентов, подвергшихся хирургической оперции по замене сердечного клапана, добавки креатина снижали аритмию на 75%. люди, страдающие хронической сердечной недостаточностью, также использовали это питальное вещество в дозах 20 г в день для повышения своей способности к физическим нагрузкам;

- прием порошка или капсул моногидрата креатина в дозе 20 г в день приводит к увеличению фосфокреатинав мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств);

- прием химически чистого креатина увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы (вопрос о параллельном снижении массы жира под действием креатина креатина вовсе не решен на сегодняшний день);

- фосфат креатина чрезвычайно плохо всасывается в желудке. Введение фосфокреатина в кровь (в виде популярного в спорте препарата Неотон) способствует улучшению и востановлению сократительной функции сердечной мышцы, но фактически мало влияет на рост мышечной массы. Дело в том,что из-за исключительно высокой коммерческой цены Неотона (порядка 12-17 долларов США за 1г) не удается производить полноценной загрузки мышц креатином;

- наиболее эффективным методом употребления является так называемая недельная загрузка креатином - 20-30г в день, разделенные на 4-6 приемов после еды. Поддерживающая доза после загрузки может быть снижена до 2-5г в день;

- комплексы моногидрата креатина с белками (препарат "Фосфоген") или витамины группы В не имеют каких-либо достоверных преимуществ по сравнению с препаратами чистого моногидрата креатина;

Никаких побочных вредных эффектов от приема сверхфизиологических т.е. более 2г в день) доз моногидрата креатина не обнаружено.

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах