Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » Ошибки при выборе и покупке гейнера

Ошибки при выборе и покупке гейнера

Разместил: fatalenergy
комментариев 0 просмотров: 12749

Источник: Бодибилдинг на fatalenergy.com.ru
Автор: Vkopirait

Гейнер - это смесь аминокислот и углеводов. Калорийность 100 грамм продукта может достигать 1500 ккал, что в три раза больше, чем у жареной свинины, картошки фри, гречневой и перловой каши. Учитывая столь высокую калорийность продукта, его прием не рекомендован всем, кто испытывает трудности с избыточным весом. Как показывает практика, эффективный рост мышечной ткани возможен только при общей калорийности рациона в 3-6 тысяч ккал, в зависимости от интенсивности тренировки. Первая ошибка тех, кто сталкивается с проблемами роста мышечной массы, заключается в стремлении купить гейнер наибольшей калорийности, при этом совершенно без учета реальной потребности своего организма, без оценки интенсивности тренировки. К тому же полные люди должны понимать, что особенность их метаболизма в преимуществе накопления жировых отложений переда наращиванием мышечной массы. Поэтому высокое содержание углеводов в гейнере способно привести к ускоренным темпам роста жировой прослойки.

Ошибки при выборе и покупке гейнера

Гейнер высокой калорийности нужен только хардгейнерам, или людям худощавого телосложения, испытывающим значительные трудности при наборе массы. Их организм сжигает в бешеном темпе почти все поступающие калории, ничего не запасая и не откладывая. Однако и здесь возможны ошибки. В первую очередь в слишком большом значении, придаваемом элементам спортивного питания. Спортсмен действительно верит, что потребляя высококалорийную пищу, он быстро нарастит мышечную массу. Это не так. Скорость роста прямо пропорциональна интенсивности тренировки, поэтому гейнер должен подбираться в зависимости от физического состоянии спортсмена. Бессмысленно накачивать себя 6000 ккал в день, если вся тренировка длится 40 минут и заключается в подъеме 10 килограммовой штанги. Прием гейнера нужно начинать с небольших порций, с низкокалорийных его типов.

Так же нужно обращать внимание на содержание аминокислот в гейнере. Для эффективного роста мышечной ткани необходимо поступление в организм всех 8 незаменимых аминокислот. Если не будет хотя бы одной, то никакого роста «мяса» не будет, весь поступивший белок организм использует в качестве топлива. Поэтому гейнер нужно дополнять другими элементами спортивного питания, или натуральными продуктами. Очень часто люди худощавого телосложения очень надеются только на гейнер, совершенно забывая про натуральное сбалансированное питание. Это и становится причиной отсутствия прогресса. При этом атлет искренне недоумевает, как так получилось? И стремиться есть все больше и больше, ошибочно видя причину неуспеха в недостаточной калорийности питания.

Помните, что спортивное питание купить не сложно. Сложно правильно его выбрать, правильно принимать, правильно сочетать различные элементы друг с другом и с натуральными продуктами, наконец, сложно составлять разумную программу тренировок под калорийность питания, желаемые результаты. Гейенр - не панацея, тем более, если совершать ошибки при его выборе и употреблении. Помните это. И только тогда будут достигнуты отличные результаты в тренировке.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (0 шт)
Записи отсутвуют. Вы можете оставить комментарий первым.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах