Фатальная энергия » Статьи » Спортивный травматизм » Скорая помощь при болях в спине

Скорая помощь при болях в спине

Разместил: fatalenergy
комментариев 8 просмотров: 28354

Всем известно, что слабыми местами пауэрлифтёров являются спина, колени и суставы. Кто-то из нас может быть уже сталкивался с такой проблемой, когда в один прекрасный день появляется сильная боль в спине - прострел. Ни согнуться, ни разогнуться. Что в этом случае делать и как дальше себя вести - об этом вы сможете прочитать в данной статье.

Симптомы пояснично-крестцового радикулита хорошо известны - начинается заболевание приступом острой боли, или как говорят в народе, "прострелом", в пояснице. Болевой приступ продолжается обычно несколько дней, затем боль стихает. Как себя вести в "остром" периоде?

Помните: главное лекарство - покой и постельный режим. Не пытайтесь, преодолев боль, резко разогнуться, выпрямиться. Немедленно ложитесь на жёсткую, непрогибающуюся поверхность. Самый обычный матрас в период обострения пояснично-крестцового радикулита станет ортопедическим, если вы постелите его на деревянный или жёсткий картонный щит. Вынуждены пройтись до туалета? Воспользуйтесь костылями, чтобы разгрузить позвоночник.

Сразу же примите таблетку любого обезболивающего, которое есть под рукой. Если через 30-40 минут облегчения не наступило, повторите. Не помогает? Воспользуйтесь более сильными средствами. Но учтите: к помощи анальгетиков повышенной "мощности" при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2-3 раз. 2 таблетки но-шпы (она хорошо снимает мышечный спазм); таблетку любого диуретика или настои мочегонных трав (почечного чая, толокнянки, хвоща) - эти средства уменьшают отёк ущемлённого корешка; 2-3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины (C, B6, B12) и минералы (калий, кальций, магний, марганец, фосфор) - таким образом можно улучшить питание тканей в зоне поражённого сегмента.

Найдите позу, в которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. Комфортнее всего лежать на животе, подложив под него высокую подушку и вытянув ноги вперёд. Но можно и на спине: согните ноги в коленях под прямым углом и переведите бёдра в вертикальное положение, подложив под голени несколько диванных подушек. Если тем же способом приподнимите на 45° верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой), почувствуете значительное облегчение. Иногда удобно лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию.

Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сетку, а затем растереть её комфорным спиртом либо специальной растиркой.

В первые часы воспользуйтесь средствами типа анастезина, ментола, мазями с вольтареном, бутадионом, пироксикамом, а также кремами на основе конского каштана. Уменьшая отёк тканей и другие местные симптомы воспаления, они эффективно борются с болью.

3-4 часа спустя вотрите в поясницу мазь на основе пчелиного или змеиного яда, но учтите: все они противопоказаны страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, печени и беременным. Курс лечения - 2-3 раза в сутки в течение 5-6 дней, пока боль не исчезнет. Если вдруг какое-либо наружное средство вызовет местную аллергическую реакцию (отёк, зуд, сильную красноту и раздражение кожи), смочите кусочек ватки водкой или спиртом и быстро удалите мазь, а затем примите таблетку кларитина или тавегила. - "Умащивайте" поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.

Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. Съешьте в течение дня килограмм яблок или небольшой арбуз и выпейте 1-1,5 литра кефира. Такая еда способствует выведению жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена - шлаков. Тяжело переносите подобные "посты" ? Не невольте себя: для скорейшего выздоровления душевный комфорт важнее.
Массаж крестца и поясницы

Делайте массаж по 5 минут несколько раз в день в комфортном для вас положении - лёжа, стоя или сидя.

Разогрейте руки: соедините ладони вместе, зажмите их между колен и энергично потрите друг о друга. Наложите раскрытые ладони на область поясницы и подождите пока тепло проникнет глубоко внутрь. Повторите 5 раз.

Разогрейте ладони, приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы оказались по бокам туловища и были направлены строго вниз, а оставшиеся четыре легли на поясницу немного наискосок. Интенсивно разотрите эту область движениями вверх-вниз.

Помассируйте поясницу сверху вниз подушечками всех пальцев. Положите пальцы перпендикулярно позвоночнику и продвигайте их мелкими движениями (сначала прямолинейными, затем круговыми) на 3-5 см. вбок от позвоночного столба (левую руку влево, правую - вправо).

Сожмите руки в кулаки и пройдитесь тыльной стороной кисти вдоль гребня подвздошной кости.

Приложите к пояснице тыльную сторону левой кисти и плотно прижмите её правой рукой. Разомните кожу круговыми движениями вдоль позвоночника.

Если будете в точности следовать рекомендациям, острая боль в пояснице пройдёт в течение суток или даже быстрее, а ощущение скованности и дискомфорта в пояснице - максимум за неделю.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (8 шт)
Гарк 12 ноября 2010 16:05
Интересно!
А у меня скорая помощь - это вовремя втертый женой хондроксид-гель и массажик, помогает замечательно скажу я вам :) Только массаж главное не с одной любовью делать, но и правильно, у меня жена курсы массажа прошла прежде чем мне делать, потому как при неправильном массаже можно только усугубить ситуацию со спиной!
Ilona 16 ноября 2010 14:16
мне тоже массаж помогает хорошо, только я сама себе делаю обычно(у меня просто проблемная зона - поясница, дотягиваюсь нормально), да и плавание раз в неделю нагрузку снимает замечательно)) а хондроксид мне как-то раз подруга советовала, да и читала я про него статейку на КП, нужно бы тоже попробовать будет)
Milenkiy 25 ноября 2010 20:45
А я себе купил массажер такой электрический каждый день себе делаю массаж перед сном и после массажа пользуюсь хондроксидом гелем он впитывается хорошо и помогает отлично. А вместе с массажем это двойная сила
Mikron 21 декабря 2010 22:30
Скорая помощь у всех людей это самомассаж. И спорить с этим бессмысленно. Чтоб не было боли в не ответственный момент нужно её заранее уничтожать)))) У меня вот такой метод делаю перед сном самомассаж потом использую хондроксид гель укутываюсь одеяльцем и утром как огурчик и боли не беспокоят. Уже использую такой метод дней 10. Пока не подводило.
илона 30 марта 2011 12:24
recourse мазь плохая
Mikron 4 июля 2011 09:09
Хондроксид гель не помогает, маловероятно что активное вещество проникает и доходит до пораженного участка в спине в хрящи

так что хондроксиды, мильгаммы все это плацебо и как в припарке, серьезных клинических исследований эффективности их не проводилось

ведрами пил мильгамму улучшений ноль
Mol4an 16 апреля 2013 22:48
моей маме назначали диклофенак и цикомин. диклофенак и так понятно что это, а цикомин это Б12.
он оказывается усиливает процесс тканевого дыхания и обладает анаболическим действием, что оказывает положительное воздействие на пораженные остеохондрозом межпозвонковые диски. потому и помогает. она после этого нормально себя чувствовала себя. так что пробуйте, если кого прижало.
vselenniu 29 сентября 2014 04:40
В аптеке купил мазь капсикам, которую фармацевт посоветовала, когда я пришел и попросил, что нибудь, что поможет при боли в спине. Так теперь если ныть начинает, то я сразу же мазью мажу и проходит боль. Правда потом стараюсь тяжести не таскать какое-то время.
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах