Фатальная энергия » Статьи » Еда спортсменов » Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

Молоко помогает сбросить жир и накачать мышцы

Разместил: fatalenergy
комментариев 6 просмотров: 14623

Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу, сообщает American Journal of Clinical Nutrition.

КультуристКанадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).

В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.

Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.

Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.

«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).

«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.

medportal.ru

Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (6 шт)
Михаил 22 ноября 2008 18:02
чёт неверится
Димасик 11 сентября 2009 15:00
да чё не верится ,на самом деле я уже 4 месяца после тренеровки пью литр молока и очень повторяю очень вырос!!!
не сравнить с годом тренеровок без молока !!!
гиревигг 23 мая 2010 10:44
Факт - проверено на себе. Иван Поддубный выпивал 3 литра в день :)
ASD_Andrei 5 марта 2011 23:15
670181

Вполне согласен,молоко - очень полезный продукт, говорить можна что-угодно.Подтверждением должны быть факти,а не просто слова
vfkmr 22 мая 2012 12:49
ltqcndbntkmyj [elt.

правильно можно похудеть
midway86 18 мая 2013 13:20
тока чета слабо верится что молоко из магазина поможет наростить массу
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах