Фатальная энергия » Статьи » Здоровье и красота » Как сесть на шпагат за 16 тренировок

Как сесть на шпагат за 16 тренировок

Разместил: fatalenergy
комментариев 118 просмотров: 125815

Как сесть на шпагат за 16 тренировок - комплексная методика развитие гибкости
Многие из вас наверняка видели наклейки и флаера в метро - "Шпагат за 16 тренировок - комплексная система развитие гибкости". Занимаясь по этой программе у вас будет:

Красивое гибкое тело
Стройная фигура
Пластичные движения
Сильные мышцы
Новые возможности владения своим телом в спорте и творчестве
Школа гибкости
Комплексная система развития гибкости

Какому танцору не хотелось бы улучшить свою растяжку и использовать различные элементы шпагата в танце? Да почему же только танцору? Но и человеку, занимающемуся восточными единоборствами, капоэрой, йогой, ушу, бодибилдингом и т.д. Любому, кто от природы негибкий, кто не достает кончиками пальцев до пола...

Так вот, увидев это объявление в очередной раз, я, раздираемый естественным любопытством (разве возможно за 16 тренировок сесть на шпагат?), всё-таки сорвал флайер и позвонил. Приятный женский голос на другом конце провода объяснил, что сесть на шпагат всего за 16 тренировок вполне возможно, так как упражнения комплексные и воздействуют на разные группы мышц и связок одновременно. Более того, в комплексе для ускорения растяжки используются различные тренажеры. А для того, чтобы сделать процесс максимально эффективным, быстрым и более-менее комфортным для человека, для расслабления мышц и снятия болевых ощущений применяют электрический ток. На вопрос, какие именно тренажеры используются, девушка томно ответила, что их много, и все их можно посмотреть в РГАФК, где проходят занятия. А также по большому секрету добавила, что есть один чудо- тренажер, где к ногам прилепляются своего рода липучки и ноги растягивают в разные стороны. Перед глазами сразу всплыли фильмы Брюса Ли и Ван Дама, когда их подвешивали к деревьям и растягивали в разные стороны их ноги. Ну, или что-то еще, в этом роде.

И вот среда. Наконец-то я смог добраться до метро Черкизовская к РГАФКу. Найти зал, где занимаются шпагатом, оказалось не так-то уж просто, так как коридоры РГАФК оказались длинными и ни одного указателя в радиусе километра. Но я это сделал, я нашёл!!! Зал оказался очень большим, скорее всего, для гимнастов, с манежем посередине и мягкими беговыми дорожками по краям. В зале занимались гимнасты, брейкеры, тайеквондо, капоэйра, в общем, очень много разных людей. Группа людей у шведской стенки, монотонно делающих махи ногами под мерный счет инструктора, как-то сразу привлекла моё внимание, наверное, именно монотонностью действия, отсутствием артистизма в исполнении упражнений и радости на лицах занимающихся. И тут меня осенило - это - шпагат за 16 тренировок - комплексная система развития гибкости. Врожденная интуиция меня не подвела. К информации для стеснительных - раздевалки там нет. Раздеваешься прямо в зале, на глазах у изумленной публики. Покидав одежду на скамейку и увидев симпатичную девчонку, я быстренько присоединился к ней. Как выяснилось, ходит она в клуб (как она его благородно величала :)) :) "шпагат за 16 тренировок - комплексная система развития гибкости" уже 2 месяца, и по её словам, прогресса она так и не добилась, но всё равно упорно продолжает ходить, так как ей растяжка нужна для тайеквондо. Это меня насторожило. Нет, это меня прямо напугало. Зачем тогда ходить и платить 50 долларов, если система не работает? Но мое природное любопытство не давало мне покоя, а гордость не позволяла верить первой встречной даже очень симпатичной девчонке. Хочу все знать сам и посмотреть, чем дело кончится и что это такое - "Шпагат за 16 тренировок - комплексное развитие гибкости".

И вот занятия начались:

Махи назад - махи прямыми ногами вперед, назад, вправо, и влево по 25 раз.
После этого стали делать упражнение уж очень похожее на Вирабхадрасана I (Воин I). Но в отличие от йоги, здесь никто особого внимания не уделял тому, как нужно ставить стопы, работать тазом, руками и всеми остальными частями тела. Просто поставили всех, и попросили тянуться руками вверх и чувствовать растяжение на переднем бедре.

Круговые движения коленом.

Опять кусочек йоги - Прасарита Падоттанасана - наклон вперед с широко расставленными ногами. К сожалению, опять-таки никто не объяснил про то, что необходимо вытягивать пальцы ног и опираться на пятку, мячик стопы и ребро ступни; втягивать колени, поднимать внутренние лодыжки, сгиб должен быть в тазобедренном суставе, а не в пояснице и, что в конечном итоге, надо проворачивать таз, а не скруглять спину. То есть везде присутствовали обрубленные осанны из йоги, "слышу звон, да не знаю, где он", и бросилась в глаза абсолютная профнепригодность инструктора. Делая это упражнение, я поставил ноги на максимально возможную для меня ширину. А так как я не очень гибкий, это расстояние показалось инструктору маленьким. И он просто подошел ко мне сзади и без предупреждения дернул ногу в сторону из-за чего я, конечно же, упал, и может быть, надорвал связки.

Ещё махи ногами и парочка различных наклонов вперед.

Разбились по парам и начали помогать друг другу гробить себя. Опять-таки в отличие от йоги, никто не объяснял, как правильно надо тянуть ногу к голове из лежачего положения (Супта Патангустхасана). Никто не обращал внимания на то, что люди сгибали колени, заваливали таз, сжимали нижние ребра, проворачивали ступню и т.д. Люди были озабочены только тем, чтобы побыстрее приблизить ногу партнера к голове. При этом, я думаю, мне еще более усугубили состояние надорванных связок.

Больше выдержать эту мудатень я не мог и пошел собираться.

А где же чудесные тренажеры спросите вы? Смею вас поправить, не тренажеры, а тренажер. Да, там был всего один тренажер, одинокий такой, всеми позабытый, в смысле никто такими древними уже не пользуется давно. Никаких комплексных тренажеров, и, тем более, с током, там не было. И что же это за чудо-тренажер для развития гибкости? Это такой маленький стульчик, на который надо сесть. По бокам на колесиках отходили подставки под ноги с упорами чуть выше колена. Т.е. позиция была равносильна той, если бы вы сели на пол с раздвинутыми ногами (полный разврат, а там столько народу занимается параллельно!!!). Между ног находится маленькая крутилка, поворачивая которую вы могли увеличить угол разведения ног. В принципе, наверное, какую-то пользу этот тренажер приносит. Вам не надо партнера, вы садитесь и сами себе раздвигаете ноги, без особых усилий (то есть полное самообслуживание). Но вспомнив девушку, отзанимавшуюся на чудо-тренажере 2 месяца и так и не улучшившую свою растяжку и гибкость, я даже не стал пытаться влезть на этот чудо-тренажер. На сэкономленные деньги можно купить Total Gym, и толку будет гораздо больше. Так как в отличие от тренажера в РГАФК на Total Gym можно растягивать мышцы и связки под разными углами и с разной интенсивностью. Т.е. можно ноги не только в стороны растягивать для поперечного шпагата, но и растягивать ногу на себя и за спину (для продольного шпагата), вбок и т.д. Как вам подсказывает фантазия. А варьируя наклон скамьи, можно задавать степень растяжения от слабой до сильной.

Результат тренировок в РГАФКе стал сразу очевиден на следующий день. Я с трудом мог передвигать ноги, и тем более не мог делать быстрых движений - например, быстро ходить или бегать. Вы думаете, что это от того, что я классно растянулся? Вы глубоко ошибаетесь. Братья "по не разуму" надорвали мне связки. Я называю "надорвали", потому что я всё таки мог ходить, не быстро, но мог. А если бы порвали, так вообще не смог бы шевелить ногами. Любое движение ног отзывалось резкой и пронизывающей болью в тазобедренном суставе, где кость бедра входит в седалищные кости таза.

Вы можете возразить и назвать эту боль - хорошо позанимался и растянулся. А значит и будет толк. Но позвольте мне с вами не согласиться и выразить свою точку зрения на разницу между оборванными связками и хорошо растянутыми.

Когда мышцы и связки после хорошей растяжки приятно побаливают, а через день какие-либо болевые ощущения проходят вообще, то эта растяжка была сделана правильно.

А вот если боль неприятная, резкая и, тем более, когда она держится более двух дней, то это явно говорит о микротравмах в тканях, и на восстановление уходит гораздо больше времени, чем если бы мышца была просто потянута. Причем, все это сопровождается неприятными болевыми ощущениями.

На недельку пришлось остановить любою спортивную активность :(

В завершение хочу отметить то, что инструктора совсем не знакомы с современными методами растяжки - изометрическими, которые на данный момент считаются наиболее эффективными и при этом не рвут связки, а, наоборот, укрепляют их. Ребята с РГАФКа даже не удостоили своим вниманием нашего соотечественника (бывшего инструктора спецназа), а ныне известного инструктора по фитнесу и развитию гибкости в США Павла Сацулина. Да... Современные методики развития гибкости не для этих ребят.

Если же вы все-таки хотите опробовать на себе столь чудодейственный суперускоренный метод - Шпагат за 16 тренировок - комплексное развитие гибкости, то вот телефоны. Звоните, не ошибётесь :) Только вот мы вам туда идти не советовали.


Вверх
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Комментарии (118 шт)
Валентина 15 октября 2007 09:50
мог бы расписать все по пунктам а не галимый расказ
Ангелина 4 апреля 2008 09:56
Хорошая статья! Я с детства занимаюсь танцами, растяжка хорошая, на шпагатах сижу, но я знаю, чего это стоит. И меня всегда поражали эти рекламы - шпагат за 16 занятий, это же нереально.
юра с 15 ноября 2008 20:32
я занимаюсь кунгфу достаточно довно чтобы утверждать , что шпагат за 16 тренировак это бред!
ваня-каратэ 10 декабря 2008 09:51
я занимаюсь каратэ и знаю ТОЧНО что шпагат за такое короткое время -это просто нереально
RAN 18 декабря 2008 23:11
Я занимаюсь тайским боксом, и говорю что это реально. Главное тренируйтесь садиться на шпагат каждые десять минут и все получится. Правда связки потом будут болеть, но это легко проходимо.
николас кейдж 17 февраля 2009 13:32
Хрень какаято!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Roman "'RN"' 10 марта 2009 01:53
Шпагат за 16 тренировок можно, но только через самонасилование. Что бы получился идеальный шпагат полная гибкасть тела, а также всё это приминять в бою нужны годы. Если конечно идёт речь о боевых искусствах.
Sereg@ 19 июня 2009 13:03
Уже давно хожу на ТАеквон-До шпагат за 16 тренеровок полная ерунда
бамбуджозикендуй 22 сентября 2009 18:26
ПРИ ЖЕЛАНИИ, НА ШПАГАТ МОЖНО СЕСТЬ ХОТЬ ЗА НЕДЕЛЮ!
kjkjjkjkkjk 27 сентября 2009 00:01
Срань какаято, полный бред
Ваше Имя: 18 октября 2009 17:09
долго расказывать почему,но мне надо было сесть за 4 дня,не хватало дето 30 см ..день прохалявил и сел за 3 дня..да я плакал и ходить было больно..а после тренировок не вставал мин.10(не мог..а 16 дней,пф))))а вообще-неделя офигенных розминок и потом можно смело тянуть со всей дури без травм и за 3 недели без проблем.
kjkjjkjkkjk 26 октября 2009 15:04
а если позваь на помощь хирурга с набитой рукой, то и за день сядешь... вот только нужно ли себя так насиловать?
nastya 14 ноября 2009 15:40
сесть на шпагат за 16 тренировок просто не реально, но если садиться можно все связки порвать, я то у знаю так как бывшая гимнастка!!!!это нужно 2-3-4 месяца усилиных тренировок
TiMa 15 ноября 2009 14:10
бред занимаюсь Taekwon-do сел на шпагат за 3 недели правда тренировка должна быть минимум 4 раза в день. И это оооч неприятно
митрофан 15 ноября 2009 19:44
я хочу сесть на шпагад , мне осталось 50 см . мне 16 лет, как мне это сделать за короткое время. Подскажите пожалуйста
Аня 21 ноября 2009 15:22
Занимаюсь бальными танцами!!!с первой тренировки тренер посадил меня на шпагат, сама не ожидала!!!Так что все в ваших силах,главное очень этого хотеть!)))))
вова 8 декабря 2009 11:11
я научился седать на шпагат за 17 дней))очень хотелось)занимался по 5 раз в день минут по 20
kitayac 12 декабря 2009 23:40
есть знакомый, который утверждал, что как то занимался балетом, его растянули на шпагат за несколько дней, при этом занмаясь по 6 часов в день. я считают без смертельной необходимости рекордов по скорости ставирть не надо. просто методично заниматься.
катенька катёнок 14 декабря 2009 17:12
правда.....я села за 3 дня на шпагат.....ктото спорить будет???
Nagget 18 декабря 2009 22:00
так все кто говорил что сели за пару дней ,или типо их тренер посадил сразу-значит у вас врожденная гипкость или кодато в детсве вы хорошог садились просто с возрастом задубели чуток ножки))))
яринка 9 января 2010 23:31
а я когда то захотела сесть на шпагат и села за 2 недели, правда я гибкая без разогрева садилась почти до пола, где то 30см. не доставала мне было 20ть лет.зато целый год занималась каратэ и так не смогла сесть, напряжение в мышцах большое было, а чтоб на шпагат сесть они должны быть расслаблены.
эцновa йa 18 января 2010 21:12
я знаю типа он За один день шпагат растянул, он мне рассказывай их на каратэ научили терпеть боль и без особых усилий он ходил каждые 5 минут тянутся и никакие тренажеры нах тут не нужны при особом желании можно сесть и за день, с моей точки зрения можно сесть и с первого раза посидеть 5 минут пока связки новые выростут только это будет нереальная боль:D
Ритка 25 января 2010 20:56
МММ у меня такое телоЧто если я 1 раз сяду день то я на следущий день уже не сяду
Туфта 26 января 2010 18:36
Очередная галимая реклама!!!
А если правда то распеши тренеровки или как всегда отправтье СМС)))))))
mosqitol 30 января 2010 07:06
am am no no no no....
Svet 1 февраля 2010 15:23
ну если эффективно заниматься танцами то по любму расстяжка будет гораздо быстрее.а вот если с нуля.то не реально так быстро.нужно месяца 2,3 точно.
Русяка 4 февраля 2010 22:42
нереально сесть на шпагат за 16 тренеровок???это вы наверное инвалиды(извините,не в обиду) я сел на шпагат за 6 тренировок(3 раза в неделю-за 2 недели).верте не верте-ваше дело,я говорю,как есть,НО,со мной занимались отличные тренера,и,каждая тренировка была похожа на удовлетворение садистов))вобщем растянутья быстро можно,но нужно пройти через огромную боль,И,есть большая вероятность,что при неопытных или непрофессиональных тренерах у вас будет растяжение,или надрыв,или даже разрыв связок....так что решайте сами
непрофессионалка 5 февраля 2010 21:28
у меня было желание..я села на шпагат за 3 вечера..это я минут 10 тупо себя насиловала и садилась...
Johann 8 февраля 2010 16:11
Мда, ребята, у разных людей - разные мышцы и связки, бывают люди, которые очень расположенны к растяжке, т.е гибкость врожденная, а бывает наоборот.
Большенству девушек, на мой взгляд, намного легче сесть на шпагат, они точно врожденно имеют гибкое тело)
Спорить можно много по этому поводу) Всем успехов!)
лоукик 14 февраля 2010 16:42
Если захотеть можно за 1 тренировку сесть, просто надо терпеть
Оставить комментарий
Вверх
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах