“Ласточка с весною в сени к нам летит!” Дни все теплее и теплее, по всему видать - не за горами лето. Для многих людей весна - время дла начала походов в спортзал, чтобы вовремя успеть обнажиться и явить миру чудо своей мускулатуры. Для них длинные зимние дни - это время восстановления сил и психологической подготовки к тренировкам в следующие четыре месяца. В конце концов, зачем качаться зимой, когда все тело плотно упаковано в восемь слоев одежды и никто не может оценить твой титанический труд.
Тренировать все мышцы - это для серьезных спортсменов, сезонному качку нужно только одно - пляжные мышцы. Что у нас на первом месте на пляже? Правильно - руки, грудь и пресс. Методика построения тренировки пляжного качка не совсем обычна. Упражнения для этих частей тела все те же, подходы там, повторения... хитрость заключается в том, чтобы прорабатывать эти части тела каждую тренировку.
Как выглядеть хорошо.
Не у каждого есть время для тренировки ног, спины или плеч, поэтому пляжному качку необходимо запомнить основные правила поведения:
Никогда не снимай штанов на пляже. Тебе нужно, чтобы люди (противоположный пол особенно) смотрели на тебя с восхищением, а вовсе не показывали пальцем и смеялись. Кроме того, твои ноги своей белизной попросту всех ослепят, ведь загорать-то ногам некогда.
Не ходи купаться. Это нарушает правило №1. Кроме того, единственная вещь, которая может быть сексуальнее гигантских мышц, это струйки пота, с этих мышц стекающие.
Не поворачивайся спиной к людям. Это невежливо, кроме того, люди могут, не дай бог, получить реальное представление о твоих габаритах.
Не бросайся песком в людей. Твои мышцы - для показа, если ты кого-нибудь обидишь, люди могут, не дай бог, получить реальное представление о твоей силе.
Встав в полный рост, расставь ноги пошире. Это поможет тебе устоять, если поднимется ветер.
Каждые полчаса заново смазывай лосьоном для загара свои руки и грудь. И делать это нужно стоя! Это поддержит внимание окружающих к твоему великолепному телу. Не старайся мазать спину, все равно не дотянешься, а если просить посторонних, нарушишь правило №3.
Избегай подвижных игр, типа футбола или борьбы. Люди, глядя на тебя думают: “Вот бульдозер!” Как мало они знают!
Наплюй на любого качка, который попытается поднять тебя на смех за однобокость. В конце концов, у тебя ведь есть только три дна в неделю на тренировки.
Совершай длинные прогулки вдоль берега. Пусть все знают, что ты рядом.
Коротко стриги волосы на теле. Волосы закрывают мышцы. Кроме того, видел ли ты кого-нибудь волосатого на картинках в Muscle&Fitness?
И помни...
Тренируясь в спортзале, не забудь:
В первую очередь нужно тренировать грудь. Это самая важная группа мышц!
Всегда нужно тренировать сначала бицепс, а потом трицепс. Большие бицепсы выглядят куда эффектнее.
Каждый день нужно тренировать пресс. Хорошему прессу позавидует каждый.
Купи несколько длинных тренировочных штанов. В джинсах качаться неудобно, а если заниматься в трусах, тебя могут не понять.
