Главная
контакты   бодибилдинг реклама   бодибилдинг форум
Фатальная энергия » Питательная ценность продуктов

Питательная ценность продуктов

Таблица питательной ценности продуктов

 
ккал.
белки, г.
жиры, г.
углеводы, г.
Овощи (100 г.):
свежие огурцы
13
0,6
сл.
1,8
сырая капуста
25
2,0
сл.
4,3
сырая морковь
29
1,0
сл.
6,2
сырой лук
15
0,9
сл.
4,4
свежий редис
18
1,1
сл.
3,3
сырые помидоры
12
0,9
сл.
2,8
зелёный перец
15
0,9
0,4
2,2
красный перец
65
2,3
0,4
15,8
тыква
25
1,0
сл.
4,2
вар. картофель
78
1,4
1,0
18,0
жар. картофель
264
3,8
9,0
37,3
чипсы
336
5,9
37,6
49,3
варёная свекла
43
1,6
сл.
9,5
вар. цвет. капуста
18
3,1
сл.
0,4
вар. брюсссель. капуста
18
2,4
сл.
1,7
фасоль
60
5,0
сл.
10,0
варёная чечевица
96
6,8
1,0
18,3
вар. кукуруза
123
4,1
2,3
22,5
кукуруза консер.
76
2,9
0,5
16,0
варёные кабачки
15
1,0
0,2
3,0
вар. лук
13
0,6
сл.
2,7
вар. горох
56
5,5
сл.
8,0
горох консер.
47
4,6
0,3
8,0
Фрукты и ягоды, соки (100 г.):
свежие абрикосы
32
0,7
сл.
7,9
сухие абрикосы
182
4,8
сл.
43,4
свежие ананасы
46
0,5
сл.
11,6
свежие бананы
47
1,1
0,2
19,2
финики
213
1,7
сл.
54,9
клубника
30
0,7
0,4
6,3
малина
25
0,9
0,2
5,0
киви
37
1,1
сл.
3,4
мандарины
23
0,9
сл.
8,0
апельсины
33
0,9
0,2
8,3
виноград
60
0,6
0,2
16,0
вишня
52
0,8
0,5
10,3
груши
35
0,4
0,3
9,9
изюм
255
1,8
сл.
65,0
крыжовник
43
0,7
0,2
9,1
облепиха
52
0,9
2,5
5,0
персики
37
0,8
сл.
9,3
сливы
40
0,7
сл.
9,6
чернослив
200
2,3
сл.
49,0
смородина
38
0,3
0,2
7,3
черешня
46
0,9
0,4
11,3
яблоки
40
0,3
0,4
10,6
дыня
15
1,0
сл.
5,3
арбуз
11
0,2
сл.
2,7
ананасовый сок
53
0,4
0
13,4
апельсин. сок
33
0,4
0
8,5
томатный сок
16
0,7
0,2
3,2
Крупы и мучные изделия (100 г.):
гречневая крупа
335
12,1
2,9
67,0
манная крупа
339
10,5
1,4
72,0
овсяная крупа
305
11,0
6,2
50,1
перловая крупа
320
9,3
1,1
66,5
пшённая крупа
348
11,5
3,3
66,5
рис
322
7,2
1,8
71,0
хлеб чёрный
225
7,9
1,1
46,0
ячневая крупа
324
10,0
1,3
66,3
белый хлеб
290
9,1
3,0
55,4
печенья и торты
> 400
3-7
10-25
50-80
Молочные продукты (100 г.):
молоко натурал.
60
3,1
4,2
4,8
молоко обезжир.
33
3,5
0,2
5,1
кефир нежирный
30
3,0
сл.
3,8
творог нежирный
88
16,0
0,6
1,6
творог 20% жир.
96
14,0
4,0
1,2
сметана
447
1,5
48,2
2,0
сливки
206
2,8
20,0
3,7
сыры (примерно)
> 300
25-35
25-35
0
брынза
260
17,9
20,1
сл.
сыр плавленный
271
20,0
20,0
3,8
Масла и приправы (100 г.):
сливочное масло
740
0,4
85,0
0
раститель. масло
900
0
99,9
0
кетчуп
98
2,1
0
24,0
маргарин
730
0,2
85,3
0
маргарин диет.
366
0,1
40,7
0,3
майонез
718
1,8
78,9
0,1
соус для салата
560
3,3
36,0
10,3
томат. паста кон.
671
6,1
сл.
11,4
Мясо и яйца (100 г.):
баранина
300
24,0
25,0
сл.
баранина нежир.
166
20,8
9,0
0
свинина
332
18,6
50,3
сл.
свинина нежир.
226
25,0
28.1
сл.
говядина нежир.
168
20,2
7,0
сл.
говядина (фарш)
220
23,0
15,2
сл.
язык говяжий
173
16,0
12,1
сл.
мозги говяжьи
124
11,7
8,6
сл.
печень
129
19,0
5,4
сл.
почки
88
19,8
4,3
сл.
курятина без кожи
150
25,0
6,0
сл.
индейка нежир.
165
24,0
7,0
0,8
утка
313
17,6
26,6
сл.
гусь
319
29,3
22,4
сл.
колбасы
170-240
10-20
11-35
1-4,2
кролик (заяц)
181
23,8
9,4
сл.
яйца
152
13,3
11,9
0,7
желток 1-о яйца
59
2,7
5,2
0,1
белок 1-о яйца
17
3,6
сл.
0,3
Рыба и морепродукты (100 г.):
карп
95
19,9
1,4
сл.
щука
78
18,0
0,5
сл.
угорь
200
17,7
32,4
сл.
белуга
131
23,8
4,0
сл.
кефаль
85
21,4
4,3
сл.
тон
289
22,8
22,0
сл.
форель
89
15,5
3,0
сл.
горбуша
147
21,0
7,0
сл.
камбала
105
18,2
2,3
сл.
устрицы
95
14,0
3,0
6,0
креветки
95
20,0
1,8
сл.
окунь
158
19,0
2,2
сл.
сельдь
140
15,5
8,7
сл.
хек
86
16,6
2,2
сл.
сардина
188
23,7
28,3
сл.
скумбрия
191
18,0
13,2
сл.
сёмга
160
16,3
10,5
сл.
копчёная сёмга
142
25,4
4,5
сл.
треска
76
17,0
0,7
сл.
копчёная треска
111
23,3
0,9
сл.
печень трески
613
4,2
65,7
1,2
икра трески
115
24,0
1,8
сл.
икра кетовая
261
27,0
13,4
сл.
морская капуста
5
0,9
0,2
сл.
Разное (100 г.):
шоколад
530
2,0
30,0
63,0
мёд
310
0,6
0
78,4
сахар
39,4
0,5
0
104,5
мороженое
167
4,1
11,3
19,8
варенье
550
6,0
34,0
56,0
какао (порошок)
312
20,4
25,6
35,0
маслины
62
0,5
сл.
15,3
арахис
570
28,0
49,0
8,6
Спиртные напитки (100 г.):
пиво
29
0
0
1,5
водка
222
0
0
6,9
белое вино
66
0,1
0
0,6
красное вино
68
0,2
0
0,3
десертное вино
94
0,2
0
5,9
ликёр
255
0
0
32,5

!Почему текст нельзя копировать?
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
В центре внимания
Сухожильные упражнения Засса (Железног...122
Тренинг
Тренировки дома для набора мышечной массы166
Тренинг
Молоко вредно для организма469
Еда спортсменов

Самые бесполезные упражнения44
Тренинг
Секреты искусного секса или как достав...113
Здоровье и красота
Способы увеличения груди без операции...244
Здоровье и красота
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах