Как нужно питаться культуристам
Правильно подобранный рацион является единственным важнейшим фактором в
сохранении здоровья; не правильное питание - важнейшим фактором в развитии
болезни.(Роберт Мак-Каррисон, диетолог) |
Сведения о массе пищевых продуктов в наиболее употребимых мерах объема.
Программа RACION - оценка качества питания человека (незаминимая вещь у культуриста)
Таблица совместимости продуктов
Сравнительная таблица массы продуктов
Таблица питательной ценности продуктов
Химический состав и калорийность суточного рациона
Основные питательные вещества в составе продуктов
Порции продуктов для обеспечения 10 г. белков
Количество жира на 10 г. белков в продуктах животного происхождения
Суточный набор основных продуктов, рекомендуемых для рациона пожилых людей
Продукты – источники углеводов
Порции продуктов животного происхождения, обеспечивающих 10 г. жира
Процентное содержание трёх типов жирных кислот в некоторых пищевых жирах
Процентная доля калорийных питательных веществ в суммарном рационе
Порции продуктов, обеспечивающих 1 г. клетчатки
Содержание алкоголя в напитках
Среднее содержание холестерола в продуктах
Классификация продуктов в зависимости от содержания в них натрия
Средний дневной рацион взрослого (вес 65 кг.) человека
Наборы продуктов на 1 порцию разных блюд
Химический состав и энергетическая ценность съедобной части (100 г.) продуктов
