Фатальная энергия » Рейтинг пищевых добавок

Рейтинг пищевых добавок

Таблица рейтинга пищевых добавок

добавка основное предназначение рейтинг эффективности обычная доза

Для наращивания мышечной массы, силы и ускорения восстановления

Креатин Увеличивает физическую силу, ускоряет восстановление; увеличивает массу
*****
2-20 г в день
Глютамин Предотвращает распад мышечной ткани; укрепляет иммунную систему
*****
5-20 г в день
Аминокислоты с разветвленными цепями Предотвращают распад мышечной ткани; притупляют чувство усталости
****
5-10 г в день
ZMA (цинк-монометионин-аспартат, магний-аспартат, В6) Повышает уровень тестостерона и ИГФ-1; увеличивает физическую силу, улучшает сон/восстановление
****
2-3 капсулы в день
В-гидрокси -В-метилбутират (НМВ) Увеличивает мышечную массу тела; предотвращает распад мышечного белка
****
3-5 г в день
Аргинин - кетоизокапроат (АКIС) Предотвращает распад мышечного белка; стимулирует активность мозга
***
4-6 г в день
Аланин  Способствует производству глюкозы; предотвращает распад мышечной ткани
***
1-3 г в день
Альфа-кетоглутарат (АКG) Предотвращает распад мышечной ткани
***
3-4 г в день
Орнитин-альфа-кетоглутарат (ОКG) Предотвращает распад мышечной ткани; " предшественник" гормонов
***
6-8 г в день
Таурин  Инсулиноподобное действие; увеличивает объем клеток ; защита клеточных оболочек
***
1-3 г в день
D-рибоза Ускоряет восстановление; улучшает работу мышц
***
2-4 г в день
Конъюгированная линолевая кислота (СLА) Увеличивает мышечную массу тела; сжигает жир; антиканцерогенное действие
***
2-4 г в день
4-андростендиол Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие
***
300-600 мг в день
19-норандростендиол Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие
***
300-600 мг в день
Дегидроэпиандростерон (DНЕА) Повышает уровень тестостерона у тех, кому за 50
***
25-100 мг в день
19-норандростендион Повышает уровень тестостерона/антикатаболическое действие
***
300-600 мг в день
Бета-экдистерон Улучшает азотный баланс
***
1-1, 5 г в день
Иприфлавон Мышечная масса тела; " стройматериал" для костной ткани
***
600 мг в день
Фосфатидилсерин (РS) Понижает уровень кортизола; стимулирует умственную деятельность
***
200-800 мг в день
Кетоизокапроновая кислота/кетоизокапроат Предотвращает распад мышечной ткани
**
4-6 г в день
Орнитин  Предотвращает распад мышечной ткани; стимулирует выработку гормона роста
**
5-10 г в день
Глицерин  Поддерживает объем плазмы крови; гипергидратация
**
6-8 г в день
Метоксиизофлавон Мышечная масса тела 
**
500 мг-1г в день
Хризин Антиэстрогенное действие
**
1-3 г в день
Триглицериды со средней цепочкой Дополнительные калории; источник энергии
**
8-20 г в день
Аргинин  Стимулирует выработку гормона роста; улучшает эрекцию
**
5-15 г вдень
Андростендион Повышает секрецию тестостерона/антикатаболическое действие
*
50-100 мг в день
Трибулус террестрис (>40% сапонинов) Анаболический эффект; увеличивает физическую силу
*
750 мг-1, 5 г в день
Холин  Необходим для мышечного сокращения; сжигает жир
*
500 мг-1г в день
Прегненолон Повышает уровень тестостерона
*
100-200 мг в день

Для " жиросжигания", повышения энергии и общей выносливости

Кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай) Способствует " утилизации" жира; улучшает работу организма
*****
100-300 мг в день
Эфедрин (эфедра) Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир 
*****
20-75 мг в день
Синефрин (цитрус аурантиум) Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир 
****
10-50 мг в день
1R-2S-норэфедрин Подавляет аппетит; улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир 
***
25-100 мг в день
Пируват " сжигает" жир; вырабатывает энергию
***
5-10 г в день
Гуггулстероны Улучшают функцию щитовидной железы; нормализуют уровень холестирина
***
200-800 мг в день
" Coleus foskohlii" (активный форсколин) Ускоряет обмен веществ и термогенные процессы
***
50-120 мг в день
Кофермент Q10 Улучшает работу сердца; улучшает работу организма в аэробном режиме
***
100-400 мг в день
Конъюгированная линолевая кислота (СLА) Способствует выработке энергии из жира; антиканцерогенное действие
***
2-4 г в день
Хром Способствует метаболизму глюкозы; увеличивает мышечную массу тела
***
100-400 мкг в день
Колосолиевая кислота Регулирует уровень глюкозы в крови
***
30-50 мг перед едой
D-пинитол Способствует усвоению глюкозы мышечной тканью; синтезирует гликоген
***
100 мг в день
Альфа-липоевая кислота Антиоксидант; инсулиноподобный эффект
***
200-800 мг в день
Бикарбонат натрия Улучшает анаэробный метаболизм
***
300мг/кг за 1-3 часа до тренировки
4-гидроксиизолейцин (семена пажитника) Усиливает действие инсулина
***
100 мг разовая доза
Родиола розовая (золотой корень) Адаптоген; " мобилизует" жир
***
200-400 мг в день
Эпимедиум крупноцветковый Повышает выносливость; усиливает половое влечение; снимает усталость
***
500 мг-2 г в день
Мака Ваработка энергии; адаптоген; усиливает половое влечение
***
250 мг-1 г в день
Ацетил-L-карнитин Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность
**
500-750 мг в день
Гидроксилимонная кислота (НСА) Препятствует превращению углеводов в жир; снижает аппетит
**
500-750 мг перед едой
Нарингин Ускоряет термогенные процессы; антиэстрогенное действие
**
50-150 мг в день
Экстрат белой или красной фасоли Замедляет выработку альфа-амилазы; препятствует усвоению углеводов
**
350-700 мг перед едой
Йохимбин (йохимбе) Ускоряет термогенные процессы; усиливает мужскую потенцию
**
15-20 мг в день
Фосфатные соли  Поддерживают скорость обмена веществ во время диеты
**
1-2 г в день
Цитруллин малат Помогает бороться с усталостью
**
12-18 г в день
Женьшень Адаптоген; улучшает работоспособность и физические кондиции; ускоряет восстановление
**
100-500 мг в день
Никотинамид-аденин-динуклеотид Стимулирует умственную деятельность; способствует росту спортивных результатов
**
5 мг в день
Хитозан; " Связывает" жир Препятствует усвоению жира
**
1-4 г в день
Белая ива Болеутоляющее средство; ускоряет термогенные процессы
**
1-2 г в день
Яблочная кислота Повышает выносливость; ослабляат симптомы фибромиалгии
**
200-400 мг в день
L-карнитин Ускоряет жировой обмен; улучшает работу организма в аэробном режиме
*
2-4 г в день
Соединения ванадия Повышают чувствительность мышц к инсулину
*
25-50 мг в день
Белковые концентраты(молочный, сывороточный, казеин, яичный, соевый) Источник ценных аминокислот плюс общеукрепляющее действие на организм
*****
20-200 г в день
Конопляное масло Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот
*****
2-4 чайные ложки в день
Льняное масло Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот
*****
2 столовые ложки в день
Растительные волокна (нерастворимые и растворимые) Улучшают работу кишечника; нормализуют уровень холестерина; повышают иммунитет
*****
10-30 г в день из пищи и добавок
GLA (масло примулы вечерней, масло огуречника) Противовоспалительное действие; оздоровляет кожу и волосы
****
400-600 мг в день
Сульфат хондроитина Противовоспалительное действие; укрепляет суставы
****
1, 2-1, 5 г в день
Глюкозамин Противовоспалительное действие; помогает при повреждениях соединительных тканей
****
1, 5-3 г в день
Фрукто-олигосахарид (FOS) Растворимые волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови
****
5-20 г в день
Глюкоманнан Гелеобразующие волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови
****
3-9 г в день
Экстракт гриба " шиитейк" Укрепляет иммунную систему
***
100 мг в день
DL-фенилаланин Болеутоляющее средство
***
250-500 мг в день
Лактоферрин (выделен из молозива) Пробиотик; укрепляет иммунную систему; обладает антибиотическими свойствами
***
200-500 мг в день
Арабиногалактан Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях
***
1, 5-3 г в день
Бета-глюкан Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях
***
3-6 г в день
Экстракт листьев оливкого дерева Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях
***
500 мг-2 г в день
Зеленый чай Антиоксидант; ускоряет обмен веществ; помогает расслабиться
***
1-2 чашки в день
Пальма сабаль (пальметто) Помогеет при заболеваниях простаты; препятствует выработке дигидротестостерона(ДГТ)
***
200-350 мг в день
Лизин (незаменимая аминокислота) Может ослаблять симптомы и предотвращать рецидивы герпеса; способствует росту костей
***
500 мг-1г в день
Метилсульфонилметан (MSM) Облегчает боль и снимает воспаление при артрите; способствует регенерации тканей
***
500 мг в день
Молозиво Укрепляет иммунную систему
***
150 мг-1 г в день
N-ацетилцистиен (NAC) Антиоксидант; укрепляет иммунную систему
**
1-1, 5 г в день
Эхинацея Укрепляет иммунную систему
**
500 мг-1г в день
СМО (цетилмиристолеат) Укрепляет суставы
**
1-3 г в день
IP6 (инозитолгексафосфат) Обладает антиканцерогенными свойствами
**
1-2 г в день
Медь Укрепляет суставы; участвует в химических реакциях
**
1, 5 мг в день
Желтокорень (золотая печать) Укрепляет иммунную систему
**
250-750 мг в день
7-кето-DНЕА Укрепляет иммунную систему
**
50-100 мг в день
L-гистидин Противовоспалительное средство
*
3-7 г в день

Добавки, для улучшения настроения, сна и общей психики

Мелатонин Улучшает сон; укрепляет иммунную систему
*****
1-3 мг перед сном
L-теанин Помогает психологически расслабиться
****
200 мг-1 г в день
SAMе (S-аденозил-I-метионин) Улучшает настроение
****
400 мг в день
Тирозин Улучшает настроение; снимает напряжение
***
2-3 г в день
Кава-кава Избавляет от чувства тревоги; помогает расслабиться
***
45-70 мг в день
" Трава св.Иоанна" Улучшает настроение; избавляет от депрессии
***
750-1 г в день
Двулистный гинкго Улучшает концентрацию; насыщает мозг кислородом
***
80-100 мг в день
Диметиламиноэтанол (ДМАЭ) Стимулирует умственную деятельность; улучшает концентрацию
***
100 мг-1 г в день
5-НТР (5-гидрокситриптофан) Снимает стресс; улучшает сон
***
50-100 мг в день
Фосфатидилсерин (РS) Стимулирует умственную деятельность; укрепляет нервную систему
***
200-800 мг в день
Фенилаланин Стимулирует умственную деятельность
**
250-500 мг в день
Ацетил-L-карнитин Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность
**
500-750 мг в день
Корень валерианы Избавляет от бессонницы, стресса и чувства тревоги
**
150-300 мг в день
Пироглутаминовая кислота Улучшает концентрацию
*
500 мг-1г в день
Холин  Укрепляет нервную систему, стимулирует ее деятельность
*
500 мг-1г в день

Витамины, минералы, антиоксиданты

Мультивитамины/минералы Содержат 100% рекомендуемой медиками суточной нормы витаминов
*****
Доза указана на упаковке
Витамин С Антиоксидант; помогает при инфекциях верхних дыхательных путей
*****
500 мг-3 г в день
Витамн Е Антиоксидант
*****
400-800 МЕ в день
Кальций bones, teeth, muscle function
****
600 mg-1, 2 g daily
Комплекс витаминов В Нехватка может замедлить многие метаболические процессы, включая белковый обмен; при стрессе потребность организма в витаминах В возрастает
***
выбор баланс
В12 Нехватка этого витамина может замедлить белковый обмен
***
2 мкг в день
Магний  Недостаток магния отрицательно сказывается на выработке ИГФ-1, вызывает мышечнуюслабость и тошноту
***
350-500 мг в день
Цинк Недостаток цинка может вызвать снижение уровня тестостерона
***
15 мг в день
Калий Его недостаток может вызвать судороги и отрицательно сказаться на нервах
***
2, 5 г в день
Селен Антиоксидант, стимулирует метаболизм гормонов щитовидной железы
***
50-200 мкг в день
Бета-каротин Антиоксидант, в некоторых случаях проявляет антиканцерогенные свойства
***
5, 000-10, 000 МЕ в день
Ликопен Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами
***
5-20 мг в день
Лютеин Антиоксидант, полезен для глаз
***
5-20 мг в день
Зеаксантин Антиоксидант, полезен для глаз
***
5-20 мг в день
Кверцитин Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами, полезен для венечных сосудов
***
250-500 мг в день
   
 

РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ

*****
Лучшие
Эти добавки прошли тщательную проверку, подтвердившую их эффективность, и" срабатывают" в большинстве случаев.
****
Очень хорошие
Результаты исследований в целом положительные.  Отзывы в основном благоприятные. 
***
Хорошие
Результаты исследований в одних случаях положительные, а в других отрицательные.  Отзывы как благоприятные, так и не очень. Необходимы дальнейшие исследования.
**
Приемлемые
Научно обоснованных данных явно недостаточно или их нет вообще. Отзывов также очень мало, чтобы определить истинную ценность этих добавок, необходимо провести очень серьезные исследования.
*
Плохие
Никаких исследований не проводилось. Теоретические обоснования напрочь отсутствуют.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах