Трицепсы
|
Опускания на скамье
Видео (68КБ, wmv) Описание: Установите ноги на возвышенность, упритесь руками об неподвижную опору, выполняйте опускания и поднимания туловища. |
|
Распрямление рук стоя
Видео (392КБ, wmv) Описание: Упражнение можно выполнять как одной, так и двумя руками. |
|
Жим штанги узким хватом
Видео (573КБ, wmv) Описание: Выполняйте жим узким хватом. |
|
Французский жим
Видео (374КБ, wmv) Описание: Упражнение можно выполнять со штангой с z-грифом. |
Рекомендованная литература:
Стюарт МакРоберт "Разгибания рук на блоке"
Стюарт МакРоберт "Отжимания на параллельных брусьях"
Стюарт МакРоберт "Жим лежа узким хватом"
Э. ДАРДЕН - "Значительное увеличение объема рук за шесть недель"
Упражнение на трицепсы
Упражнение для трицепса
Качаем руки
Качаем трицепсы по научному
Секреты рельефных рук
Тренируем трицепсы (упражнения)
Чудовищные руки или все о тренинге рук
А вот кому: БОЛЬШИЕ РУКИ
Спросите Дориана (FLEX): Приоритет трицепсам
