Фатальная энергия » Тренировка квадрицепсов, мышц ног. Видео

Тренировка квадрицепсов, мышц ног. Видео

Квадрицепсы

Приседания со штангой

Основные рабочие мышцы: квадрицепс;
Дополнительные мышцы: задействуется много групп;
Тренажеры: штанга, стойка;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (72КБ, wmv)

Описание:

Ноги на ширине плечили чуть уже, носки врось до 10 градусов. Выполняйте неполные приседания до параллели полу.


Выпады с гантелями

Основные рабочие мышцы: квадрицепс;
Дополнительные мышцы: задействуется много групп;
Тренажеры: гантели;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (281КБ, wmv)

Описание:

Выпады можно выполнять как на каждую ногу в отдельности, так и поочередно.


Рекомендованная литература:

Стюарт МакРоберт "Приседания"
Упражнение на квадрицепсы
Увеличение результата в приседании
Совершенствование техники приседа
Особенности силовых приседаний
Приседания с нижней точки
Большой присед для парней с обычной генетикой
Выращенные дома ноги
Приседания в тренажере Смита
Шесть лучших упражнений на квадрицепс
Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста
Всё о приседаниях со штангой
Приседания - самое лучшее упражнение
Частичные приседания
Присед: лучшее упражнение. Пери Рэйдер
Шок сеты для неподатливых ног
Приседания
Познание приседа


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах