Спина
|
Тяга штанги в наклоне
Видео (60КБ, wmv) Описание: Наги на ширине плеч, колени согнуты, туловище наклонено вперед, спина выгнуты. Штангу следует тянуть к животу. Вместо штанги можно воспользоваться гантелями. |
|
Тяга Т-грифа
Видео (377КБ, wmv) Описание: При выполнении упражнения движение туловища не допускается. |
Рекомендованная литература:
Стюарт МакРоберт "Тяга нижнего блока на тренажере сидя"
Стюарт МакРоберт "Тяга одной гантели в наклоне"
Стюарт МакРоберт "Тяга к поясу лежа"
Построение массивной спины
Изолированная атака на широчайшие
Упражнения для тренировки мышц спины
Спина по максимуму
Развитие мышц спины
Исправляем ошибки: упражнения на спину
Дориан Йетс - Тонкости массивной спины
Развитие мышц спины
Очень широкие плечи
