Фатальная энергия » Тренировка мышц нижней части спины. Видео

Тренировка мышц нижней части спины. Видео

Спина

Гиперстензии

Основные рабочие мышцы: низ спины;
Дополнительные мышцы: спина;
Тренажеры: скамья;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (401КБ, wmv)

Описание:

Работайте по полной амплитуде или по ее верхней части, при необходимости можно использовать дополнительные отягощения.


Наклоны со штангой

Основные рабочие мышцы: низ спины;
Дополнительные мышцы: спина;
Тренажеры: штанга;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (92КБ, wmv)

Описание:

Плавно выполняйте наклоны вперед, не допускайте округления спины.


Становая тяга

Основные рабочие мышцы: низ спины;
Дополнительные мышцы: спина, предплечья, шея...
Тренажеры: штанга;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (48КБ, wmv)

Описание:

В упражнении не допускайте округливания спины, при опускании штанги колени сгибаются. Штангу нужно опускать максимально низко. Можно использовать гантели, различные хваты.


Рекомендованная литература:

Стюарт МакРоберт "Разгибание спины"
Стюарт МакРоберт "Становая тяга"
Стюарт МакРоберт "Частичная становая тяга"
Стюарт МакРоберт "Становая тяга на прямых ногах"
Построение масивной спины
Изолированная атака на широчайшие
Выпрямители спины
Становая тяга - масса спины безопасно и просто
Становая тяга
Упражнения для тренировки мышц спины
Спина по максимуму
Развитие мышц спины
Укрепляем низ спины
Техника выполнения становой тяги
Становая тяга в стиле сумо
КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ?
Исправляем ошибки: упражнения на спину
Дориан Йетс - Тонкости массивной спины
Развитие мышц спины
Очень широкие плечи


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах