Фатальная энергия » Тренировка мышц верхней части спины, разширение плечей. Видео

Тренировка мышц верхней части спины, разширение плечей. Видео

Спина

Тяга горизонтального блока

Основные рабочие мышцы: спина;
Дополнительные мышцы: мышцы спины, бицепсы;
Тренажеры: блок;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (354КБ, wmv)

Описание:

Упражнение можно выполнять с использованием разных рукояток, разными хватами. Упражнение можно заменить тягой штанги или гантелей.


Подтягивания широким хватом

Основные рабочие мышцы: верх спины;
Дополнительные мышцы: спина, бицепсы;
Тренажеры: блок или турник;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (186КБ, wmv)

Описание:

Подтягивания можно выполнять как к груди так и за голову, хват должен быть широким. При необходимости следует использовать дополнительные отягощения


Рекомендованная литература:

Стюарт МакРоберт "Тяга верхнего блока"
Стюарт МакРоберт "Подтягивания"
Упражнения на широчайшие мышцы
Построение массивной спины
Изолированная атака на широчайшие
Подтягивания в оригинальном жанре
Исправляем ошибки: упражнения на спину
Дориан Йетс - Тонкости массивной спины
Улучшение результатов в подтягивании
Развитие мышц спины
Очень широкие плечи


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах