Спина
|
Тяга горизонтального блока
Видео (354КБ, wmv) Описание: Упражнение можно выполнять с использованием разных рукояток, разными хватами. Упражнение можно заменить тягой штанги или гантелей. |
|
Подтягивания широким хватом
Видео (186КБ, wmv) Описание: Подтягивания можно выполнять как к груди так и за голову, хват должен быть широким. При необходимости следует использовать дополнительные отягощения |
Рекомендованная литература:
Стюарт МакРоберт "Тяга верхнего блока"
Стюарт МакРоберт "Подтягивания"
Упражнения на широчайшие мышцы
Построение массивной спины
Изолированная атака на широчайшие
Подтягивания в оригинальном жанре
Исправляем ошибки: упражнения на спину
Дориан Йетс - Тонкости массивной спины
Улучшение результатов в подтягивании
Развитие мышц спины
Очень широкие плечи
