Фатальная энергия » Тренировка предплечий и хвата. Видео

Тренировка предплечий и хвата. Видео

Предплечья

Подъемы штанги предплечьями

Основные рабочие мышцы: предплечья;
Дополнительные мышцы: нету;
Тренажеры: штанга;
Тип движения: изоляционное.

  
Видео (60КБ, wmv)

Описание:

Положите руки со штангой на скамью, выполняйте сгибания предплечий. Выполняйте как прямым так и обратным хватом.


Удержание блинов пальцами

Основные рабочие мышцы: предплечья, хват;
Дополнительные мышцы: нету;
Тренажеры: блины;
Тип движения: изоляционное.

  
Видео (284КБ, wmv)

Описание:

Выполняйте удержание блинов пальцами. Вместо блинов можно удерживать конец толстого грифа или другой предмет.


Рекомендованная литература:

Стюарт МакРоберт "Разгибание пальцев"
Стюарт МакРоберт "Работа на хват в тренажере"
Стюарт МакРоберт "Работа с рычагом"
Стюарт МакРоберт "Развитие силы щипкового хвата"
Стюарт МакРоберт "Удержание толстого грифа"
Стюарт МакРоберт "Упражнение с роликом для запястий" Качаем предплечья. Дориан Ятс
Эффективная тренировка хвата
Предплечья
Тренируем кисти
Изометрическая тренировка хвата и других мышц
Строим предплечья. Комплекс упражнений
Укрепи хват (Чак Кларк)


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах