Предплечья
|
Подъемы штанги предплечьями
Видео (60КБ, wmv) Описание: Положите руки со штангой на скамью, выполняйте сгибания предплечий. Выполняйте как прямым так и обратным хватом. |
|
Удержание блинов пальцами
Видео (284КБ, wmv) Описание: Выполняйте удержание блинов пальцами. Вместо блинов можно удерживать конец толстого грифа или другой предмет. |
Рекомендованная литература:
Стюарт МакРоберт "Разгибание пальцев"
Стюарт МакРоберт "Работа на хват в тренажере"
Стюарт МакРоберт "Работа с рычагом"
Стюарт МакРоберт "Развитие силы щипкового хвата"
Стюарт МакРоберт "Удержание толстого грифа"
Стюарт МакРоберт "Упражнение с роликом для запястий"
Качаем предплечья. Дориан Ятс
Эффективная тренировка хвата
Предплечья
Тренируем кисти
Изометрическая тренировка хвата и других мышц
Строим предплечья. Комплекс упражнений
Укрепи хват (Чак Кларк)
