Грудь
|
Жим лежа
Видео (91КБ, wmv) Описание: Лягте на скамью, снимите штангу, выполняйте жимы. Хват широкий, штангу нужно опускать к нижней части груди. |
|
Жим штанги на наклонной скамье
Видео (73КБ, wmv) Описание: Установите угол скамьи в 30 градусов, снимите штангу со стойки, плавно выполняйте жимы, хват широкий. |
|
Полловер гантелей
Видео (289КБ, wmv) Описание: Лягте на конец скамьи, установите гантель перед грудью, выполняйте перемещения гантели за голову немного опуская ее в конце. |
|
Бабочка
Видео (374КБ, wmv) Описание: Равномерно выполняйте сведение рук. |
|
Кроссовер
Видео (378КБ, wmv) Описание: Колени должны быть немного согнуты, корпус выдвинут вперед. |
Рекомендованная литература:
Стюарт МакРоберт "Жим лежа"
Стюарт МакРоберт "Жим лежа вниз головой"
Стюарт МакРоберт "Жим на наклонной скамье"
Стюарт МакРоберт "Отжимания на параллельных брусьях"
Стюарт МакРоберт "Пулловер"
Упражнения на грудные мышцы
Шесть лучших упражнений на грудные мышцы
Можно ли увеличить мышцы груди и улучшить результаты в жиме лежа?
Метод Мак-Калума для расширения грудной клетки и развитии мышц груди
5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
+ 40 фунтов в жиме лежа за 3 недели
Особенная тренировка грудных мышц
ПРОРЫВ в жиме лежа
Тренировка жима от груди по Э. Кону
Построение верха груди
Как увеличить жим лежа на 50 фунтов
Жим лёжа в бодибилдинге? Бесполезен!
Мощные грудные мышцы от Доктора Любера
Немного о жиме лежа
Застой в жиме лежа? не все потеряно!
Жим натуральный и жим фармакологический
Качаем грудь: продолжительное сокращение
Кроссовер для развития груди
Делаем грудь
Жим лежа: тренажер или штанга?
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА
ПРОВЕРЕННЫЙ «СТИМУЛЯТОР» ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА
Отжимания на брусьях - путь к прогрессу
Жим лежа. Вот в чем суть!
Жим лёжа для любителей "пахать"
Грамотно о груди
Силовая тренировка – жим лежа
Энциклопедия упражнений на грудные мышцы
КАК УВЕЛИЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ В ЖИМЕ ЛЕЖА
А. Вишневский - Мышцы груди
Разрыв грудных мышц
