Фатальная энергия » Тренировка мышц рук (бицепс), увеличение рук. Видео

Тренировка мышц рук (бицепс), увеличение рук. Видео

Бицепс

Молот

Основные рабочие мышцы: бицепс;
Дополнительные мышцы: предплечья;
Тренажеры: гантели;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (312КБ, wmv)

Описание:

Выполняйте поочередно подъемы гантелей, кисть не поворачивается.


:Подъемы гантелей сидя на наклонной скамье

Основные рабочие мышцы: бицепс;
Дополнительные мышцы: нету;
Тренажеры: гантели;
Тип движения: изоляционное.

  
Видео (95КБ, wmv)

Описание:

Выполняйте поочередно подъемы гантелей.


Сгибание рук со штангой стоя

Основные рабочие мышцы: бицепс;
Дополнительные мышцы: нету;
Тренажеры: штанга;
Тип движения: изоляционное.

  
Видео (80КБ, wmv)

Описание:

Возьмите в куки штангу, ноги на ширине плечей, выполняйте сгибания рук.


Подтягтвания обратным хватом

Основные рабочие мышцы: бицепс;
Дополнительные мышцы: предплечья;
Тренажеры: нету;
Тип движения: комплексное.

  
Видео (304КБ, wmv)

Описание:

Выпоняйте подтягивания обратным хватом (средним или узким), при необходимости нужно использовать дополнительные отягощения.


Концентрированный подем на бицепс

Основные рабочие мышцы: бицепс;
Дополнительные мышцы: нету;
Тренажеры: гантеля;
Тип движения: изоляционное.

  
Видео (75КБ, wmv)

Описание:

Сядте на скамью, расстате ноги, локоть руки с гантелей обоприте об ногу, плавно выполнеяйте сгибания руки, при необходимости (последние повторения) помогайте свободной рукой.


Рекомендованная литература:

Э. ДАРДЕН - "Значительное увеличение объема рук за шесть недель"
Упражнение на бицепсы
Качаем руки
Огромные бицепсы - Методика Арнольда
Секреты рельефных рук
Бицепс 54 см без стероидов и синтола
А вот кому: БОЛЬШИЕ РУКИ


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Вверх
«Фатальная энергия» © 2003
Цитирование материалов только с активной гиперссылкой!  Информация о правах