Брюшной отдел
Ролик
![]() ![]() Видео (80КБ, wmv) Описание: Выполняйте передвижения упираясь на ролик. |
Повороты/наклоны со штангой
![]() ![]() Видео (409КБ, wmv) Описание: Плавно выполняйте наклоны в разные стороны. |
Скручивания
![]() ![]() Видео (521КБ, wmv) Описание: Сядьте на колени на расстоянии метра от вертикального блока, выполняйте скручивания, тело должно быть в постоянном напряжении. |
Рекомендованная литература:
Тренинг мышц живота
Пресс и предстоящие соревнования
Скручивания
Упражнения на пресс
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
ПРЕСС, КАК ОН ЕСТЬ
Уже талия - длиннее жизнь
Делаем пресс кубиками
Убрать жир на талии и бедрах и другие мифы